话到嘴边突然忘了要说啥；遇到熟人叫不上名字；睡眠质量差，失眠多梦；上一秒想着要做什么，下一秒却忘得一干二净……
你是否也出现了这些症状？如果是，那就预示着你的大脑正在衰老！
随着年龄增长，身体机能会慢慢衰老，而大脑就是最先衰老的部位。大脑衰老不仅会影响正常生活，还有可能引发老年痴呆、脑中风，甚至影响寿命。
很多人认为大脑衰老只发生在年纪大的时候，但事实情况是，大脑衰老在二十多岁就已经开始了！
画钟实验自测大脑衰老程度
有研究表明，人的大脑在岁达到巅峰，之后便会慢慢衰老。40岁以后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减。到了65岁，大约15%的人会患上老年痴呆，80岁以后，老年痴呆的发病率高达30%。
想知道自己的大脑状况如何？教大家一个自测方法：
方法：凭借自己的记忆画出一个带有数字刻度的时钟，随意设定一个时间点，画出时针、分针。
结果：画钟实验是检查认知能力和视空间感，如果不能画出闭合的表盘、1个数字有缺漏或位置不正确、指针位置不正确等，可能预示认知障碍，需要警惕痴呆风险。
这些行为都在加速大脑衰老
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过分依赖电子产品
脑子越用越灵活，如果用得少，大脑就像生了锈，转不动！
现在，很多人都过分依赖手机、电脑等电子产品，遇到问题直接上网搜索、做什么都复制粘贴，根本不用动脑，久而久之，就会加速大脑的衰老。
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做事一成不变
人到了一定年纪，就很难改变习惯，喜欢用自己熟悉的方式去解决问题。而长期的一成不变，会让大脑失去挑战新事物的机会，加速大脑衰老。
3
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不良饮食习惯
①吃得太饱
吃得太饱，大脑中会产生一种“纤维芽细胞”因子，使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短大脑寿命。
②主食太少
主食中的碳水化合物，能够给大脑提供必需的葡萄糖，如果主食吃得太少，大脑得不到足够的葡萄糖，会导致脑细胞受损。
③吃太甜、太咸
长期摄入过量糖分，会造成胰岛素分泌紊乱、减少。这种情况下，大脑神经元无法很好地利用葡萄糖，使大脑细胞受损。
另外，高钠盐的饮食习惯会阻碍脑血管扩张，长此以往，增加高血压风险，就会造成大脑慢性缺氧、缺血，加快大脑皮质的萎缩。
4
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长期熬夜、失眠
熬夜会让大脑处于一个兴奋的状态，导致大脑无法休息、修复，损害大脑神经元细胞。
同样，失眠也会加速大脑衰老，睡眠不足会使脑内的一些激素水平分泌减少，打破体内环境平衡，导致注意力下降、思维能力下降。
延缓大脑衰老的5个对策
01吃健脑食物
①豆类及豆制品：*豆、绿豆、豆芽菜；
②水果：苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；
③坚果：核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；
④菌类：香菇、银耳、黑木耳。
这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。
0发呆冥想
压力是堆积在大脑中的“*素”，保养脑力就得缓解压力，每天发呆、冥想5分钟，可以让大脑得到充分的放松。
03每天午睡
研究发现：与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人，大脑各功能降低程度是前者的4~6倍。每天午睡，有助于保持大脑年轻态。
04坚持锻炼
运动可以促进血液和氧气更快地输送给大脑，实验证明，一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中的成绩都相当不错。
05头部按摩
头部按摩可以使大脑血液循环丰富，健脑安神，延缓大脑衰老。
具体做法：手指自然分开，类似于梳头，从发髻到发根，从下而上直线按摩，再从发根处梳回来。梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。可以早晚做一次，每次18~36次。
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动脑时间到~
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