发表在《NatureCommunications（自然通讯）》上的这项新研究，团队发现控制类淋巴系统的是昼夜节律，即调节睡眠-清醒周期的生物钟，而不是睡眠。
研究说明了什么？
该研究通讯作者、URMC转化神经医学中心联合主任、神经科学家MaikenNedergaard说：“我们的新研究表明，类淋巴系统的功能不仅取决于睡眠或清醒，还依赖于受生物钟调节的昼夜节律。”
睡眠期间发生的过程之一是清除清醒时积聚在大脑中的有*代谢产物，其中一种是β-淀粉样蛋白，这是阿尔兹海默症的特征之一。如果不及时清理掉，这种蛋白质将会不断积聚，最终导致“大脑不干净”的神经退行性疾病。
该研究第一作者、Nedergaard实验室的助理教授LaurenHablitz说：“因为这个周期也会影响类淋巴系统，所以我们的研究表明，靠白天打盹来弥补前一天晚上的睡眠不足，或者需要上夜班的人可能面临着更高的神经系统疾病的风险。”她补充说：“事实上，临床也研究表明，那些在白天补觉的人面临痴呆症风险的风险要大得多，还可能出现其它的健康问题。”
预防痴呆症，先要好睡眠
以上研究充分解释了为什么长期睡眠不佳，是老年痴呆症等神经退行性疾病的早期征兆。由于老年痴呆症易防难治，如今还没有十分有效的治疗方法，所以中老年人一定要以预防为主，保证良好睡眠是最基本的一点。
《*帝内经》讲：“人卧则血归于肝”。肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点，经常熬夜的小伙伴不仅错过了排*的最佳时机，还会导致*素在体内大量积累，产生各种亚健康疾病。橘络是不错的中医调养方法——橘络小分子果胶和橘络*酮等中药成分，不仅会让你保持极佳的健康睡眠质量，还会辅助排除血液中有*物质，并保持最佳的身体健康状态。
权威论文还表明，小分子果胶天然复合的*酮类成分，还可以有效预防多种神经系统疾病，包括老年痴呆症（AD），帕金森症（PD）等。
另外，还有一些有助于睡眠的方法。如睡眠之前，切忌暴饮暴食，要避免辛辣食物，戒烟戒酒，以免引起神经方面的一些兴奋；
睡觉前可以泡热水澡，及时停止使用咖啡、茶、可乐；
睡前一小时不用手机电脑，主动练习瑜伽和冥想，学会主动放松，能够积极的处理自己的焦虑情绪，也很有助于睡眠。
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大家还要建立规律的作息能够和生物钟相协调，让睡眠质量效率明显提高，因为长期颠倒“黑白”代价我们真的承担不起，长期已久可能会为老年痴呆症埋下伏笔。
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