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--在今天的节目中，老师讲到辅酶Q10的适用人群时，提到了老年痴呆患者。
关于老年痴呆，我们总会觉得人的年纪大了，就开始糊涂了，到了一定程度就老年痴呆了。
得了老年痴呆的人，轻者记忆力下降，重者精神异常，甚至还可能出现瘫痪，丧失自理能力。
那真的是年龄越大，就越容易得老年痴呆吗？有没有什么预防老年痴呆的方法呢？
导致老年痴呆的10大因素01年龄年龄增长是老年痴呆已知的最大危险因素。老年痴呆不是正常衰老的表现，但随着年龄的增长，患老年痴呆的概率逐年增加。
老年痴呆在65岁以上的老年人群中的患病率在发达国家约为4%~8%。我国约为3%~7%。
随着年龄增加，老年痴呆患病率逐渐上升，年龄平均每增加6.1岁，其患病率升高1倍，至85岁以后，老年痴呆的患病率可高达20%~30%。
02阳性家族史如果父母或兄弟姐妹患有老年痴呆，患此病的风险增高。遗传因素是患上这种疾病的主要原因之一，主要家庭成员中有人患上这种疾病，父母则遗传率高达14.4%，同胞则是3.8%～13.9%。
03头部外伤头部受过严重创伤的人患老年痴呆的风险更大。
04慢性病高血压、高胆固醇、2型糖尿病、肥胖等慢性病可能增加患病风险。
05不良生活方式缺乏锻炼、吸烟或接触二手烟、睡眠不足、高脂饮食、久坐不动等不良生活习惯可会增加老年痴呆的患病风险。
06低教育水平和较少的社交低教育水平（低于高中教育水平）也可能是老年痴呆的一个危险因素。积极参与社交活动可降低患老年痴呆的风险。
07唐氏综合征许多患有唐氏综合征的人会同时罹患老年痴呆。老年痴呆的症状和体征在唐氏综合症患者身上出现的时间往往比普通人群早10~20年。
08性别男性和女性的患病风险差异不明显，但总体而言，女性患者更多，可能与女性寿命通常比男性较长，和闭经后激素水平的变化有关。
09轻度认知障碍轻度认知障碍是指一个人记忆力或其他思维能力的衰退程度大于其年龄预期，患者尚可正常社交或工作。患有轻度认知障碍的人进展为痴呆的风险显著增加。
当轻度认知障碍患者的主要受损认知能力是记忆力时，更有可能进展为老年痴呆。
空气污染暴露于PM2.5、二氧化氮、一氧化碳等环境中，与痴呆症发病率的增加有关。动物模型研究显示，空气中的颗粒污染物可通过心脑血管、Aβ沉积以及淀粉样前体蛋白加工来加速神经变性。
以上，就是导致老年痴呆的10大危险因素，各位朋友不妨自己筛查一遍，看看自己是否处于这些危险因素当中。
如果自己或家人是老年痴呆的高危人群，尽早的做好预防措施，是避免老年痴呆的最佳选择，尽量不要等老年痴呆再进行治疗。
预防痴呆，从现在做起
控制可干预因素在老年痴呆的10大危险因素中，部分为不可干预因素，如年龄、遗传等，还有一大部分是可干预因素，如头部外伤、慢性病、不良生活方式等。
建议健康饮食。推荐地中海饮食，这是一种推荐食用鱼类、水果蔬菜、橄榄油，适度饮用红酒而较少食用红肉的饮食方式，目前已被多个研究证实能够降低痴呆的发病风险。
提升教育水平。高教育水平会降低老年痴呆的发病风险，即使是携带了老奶奶痴呆的易感基因，这种保护作用都持续存在，在中老年阶段持续不断的学习，它的作用不容忽视。
适度体力活动。中年时期规律的体力活动可以降低痴呆的发病风险，尤其是那些需要中等程度的努力，并可明显加快心律的中强度体育运动。医生建议大家根据自身的状况选择适合自己的运动，每周进行3-5次。
丰富活动与社交。通过参加各种增加脑力活动的项目，如打牌、阅读、学习新知识等，都可以减少痴呆的发病风险。这种脑力活动还可以贯穿于其他多种日常活动中，包括社交活动、针织、园艺、演奏乐器等。
中国传统功法，如八段锦、太极拳等也可以保护认知。
反过来说，社交活动的减少会增加痴呆的发病风险，尤其是独居的老年人，社交活动减少，会大大增加痴呆的发病风险。
控制慢性病。肥胖、高血压、糖尿病，以及血管性疾病，都是老年痴呆的致病危险因素，对这些慢性病的有效控制和治疗，也可以降低患老年痴呆的风险。
除了这些，还有其他预防痴呆的小妙招。
教你揉开痴呆线痴呆线位置
观察脚部，在大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，这条棱线严重的会形成一块硬皮，像茧子似的。很多女同志说是穿高跟鞋穿的，男同志说是皮鞋紧导致的。
这些都没关系，但是你发现大脚趾外侧有这么一条茧子，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，可能是痴呆症的前兆。
如果发现脚上有这条棱线，一定要回家多多按揉。
教你揉开痴呆线
方法很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，用一步法顺着推，每天下，坚持至少两个月。
老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做下左右。坚持这么做，这个棱就会慢慢消失，这时，你的小脑就被激活了。
孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大街找不到他们的时候再后悔。按揉小脑脑干反射区就能预防防老年痴呆。
三种滋补粥防痴呆龙眼肉粥
龙眼肉是常见的滋补品，其具有养心安神、健脾补血，治失眠、健忘等作用，非常适合中老年人食用，对于预防老年痴呆有较好的功效。除了单独食用它，可以将它煮成粥食用，每周不需要喝多，一周一碗即可。
准备龙眼肉15克、大枣4粒、大米克，将以上食材清洗干净后放入加有适量水的锅中进行熬煮半小时以上，然后加些白砂糖即可。
桑仁粥
想要预防老年痴呆可以每周食用一碗桑仁粥，因为桑仁具有滋补肝肾、养血明目、养心益智等功效，在《本草纲目》中也有这样的写它：“止产渴，利五脏，通血气，令人聪明生精神。”所以，出现以上症状的人群或者想要预防老年痴呆的人群可以适量的食用它。
可准备桑仁30克、糯米60克，将其洗净放入加有适量水的锅中进行熬煮成粥，然后加些少许糖即可。
核桃猪腰粥
核桃含有的不饱和脂肪酸具有健脑的功效，猪腰则具有补肾益智的功效，两者结合则健脑的功效翻倍，非常适合用于防治老年痴呆，即使想要健脑的人群也是可以食用这两种食物，建议大家可以将其熬煮成粥进行食用是非常不错的。
取核桃10枚，猪腰1个，大米克，将其处理好放入加有适量水的锅中熬煮成粥，每周食用一次即可。
痴呆症的危险因素可贯穿人的一生，预防痴呆，永远不要嫌太早，任何一个人都需要有“未雨绸缪”的意识，尽早加入到预防痴呆的行列中来。
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