据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%
在中国，成年人失眠发生率高达38.2%
且更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升
睡眠障碍对身体健康危害极大，包括心血管疾病，代谢性疾病，中风以及老年痴呆等等。然而，睡眠障碍和睡眠不足在老年人中很常见，并与痴呆的发生发展和全因死亡率有关。七大老年痴呆信号：短记忆减退、重复做事、智力下降、不认回家路、性格突变、把破烂当珍宝、疑神疑*。
为了研究睡眠障碍和睡眠不足与痴呆和死亡风险之间的联系，近日，医院的研究人员进行了一项新的研究，该研究收纳了来自《美国国家健康与衰老趋势研究》（NHATS）65岁及65岁以的名参与人员，调查了参与者睡眠障碍和睡眠不足的问卷调查，包括警觉性，小睡频率，入睡时间，睡眠质量，睡眠时间和打呼等，同时，调查了有关参与者的结局信息，比如痴呆的发生以及死亡原因等。
结果发现，随着时间的推移，睡眠障碍和睡眠不足与痴呆症之间存在着密切的关系。与每晚睡眠7-8小时相比，睡眠时间≤5小时和入睡时间30分钟的参与者痴呆症的发生风险增加45%，日常难以保持警觉性，小睡，睡眠质量差和非常短的睡眠时间与全因死亡率相关。
睡眠特征与痴呆症之间的关系
总之，这项研究评估了老年人的一系列睡眠特征与患痴呆症的风险和全因死亡率。入睡时间较长和睡眠时间短可预测痴呆症的发病风险，而睡眠时间短，难以保持警觉性，小睡和不良的睡眠质量则可预测全因死亡率。睡眠时间短是预测痴呆症事件和全因死亡率的有力指标，这表明睡眠时间可能是一个重要的睡眠特征，且高于其他预测因素。
所以，如果你睡不好，就该用上氢了，因为——
一、氢水能提升睡眠质量
日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人，其中男女各半，平均年龄为34.4岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度0.8~1.2ppm的含氢水cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验，双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。科力恩富氢长官杯四个星期后，利用上述提到的匹兹堡睡眠质量指数衡量，结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，代表睡眠质量提高，如下图：研究发现，饮用富氢水的组别，在四个星期后期，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升，如下图：此研究有别于氢分子医学大部分都是细胞、动物实验，这次是利用人体双盲试验且效果显著，日常补充氢，是对抗失眠、提高睡眠质量的有利武器。二、氢在治疗老年痴呆上的研究成果医院神经内科曹云鹏课题组，年在Brainres上发表氢气生理盐水治疗老年性痴呆的研究。研究采用脑内注射amyloidβ的老年性痴呆动物模型，腹腔注射氢气盐水，采用炎症因子测定、行为学评价、氧化损伤指标和学习记忆LTP电生理指标，确定氢气对老年性痴呆动物模型的治疗效果。老年性痴呆是研究热点，也是治疗难点，而氢气如果效果理想，这个领域将是比较重要的研究方向。这个文章的引用情况非常好的原因，一是这个疾病比较重要，另一个是抗炎症是这个疾病将来比较有前途的治疗手段。日本有学者开展氢气对老年性认知障碍的研究，效果比较理想，老年性痴呆虽然不同，但有类似性。提示氢气对人类的老年性痴呆也有可能有治疗效果。如果氢气在这个疾病能得到临床证据，将是比较有前景的。
氢气对人类的老年性痴呆有可能有治疗效果
后来，医院神经内科再次发现，氢气可以通过抑制信号分子JNK和NFｋ－B发挥抗氧化和抗炎症作用，发挥对老年性痴呆的治疗作用。文章发表在NeuroscienceLetters上。
近年大量研究发现，氢气具有减少氧化损伤的作用，氢气的医学作用已经被大量动物实验和25项临床研究证明，包括一些双盲安慰剂对照临床试验研究。使用氢气的方法包括吸入氢气、饮用氢气水和注射氢气生理盐水等，这些方式都被证明可以产生抗氧化抗炎症作用。
脑力劳动者可多饮用氢水
饮用氢水可以通过减少氧化应激防治慢性束缚应激造成的学习记忆能力损失，通过刺激胃肠道饥饿素释放保护神经细胞。富含氢生理盐水注射能减少氧化应激在淀粉样蛋白诱导的痴呆模型中发挥治疗作用，吸入氢气对心脏骤停复苏后脑损伤具有治疗作用，这种作用不同于低温保护的途径。研究还发现饮用氢水能抑制DAL小鼠的氧化应激和记忆损伤。
原始出处1、RebeccaRobbinsetal,Examiningsleepdeficiencyanddisturbanceandtheirriskforincidentdementiaandall-causemortalityinolderadultsacross5yearsintheUnitedStates,Aging().DOI:10./aging.、孙学*教授的