“我杀了我妻子，她无法行走还失禁，我实在应对不了”。近日，英国BBC播出了一部纪录片：84岁英国老人劳伦斯杀死了陪伴自己62年且患有老年痴呆的妻子。劳伦斯称，妻子的身体状况越来越差，杀死她才是一种“慈悲”的做法。网友留言：没经历过不会懂。
近年来，老年痴呆症有年轻化趋势，发病率越来越高，以每20年翻一番的速度递增，成为继心血管病、脑血管病和癌症之后的“第四大杀手”。
那么，应该如何预防老年痴呆症呢？
1.从饮食着手 饮食要均衡，三餐要规律，要吃少（七分饱）吃好，要减少糖、盐、油的摄入，多咀嚼，防便秘，戒烟限酒，尽量不用铝制的炊、餐具，避免铝中*，多吃富含L-精氨酸、胆碱、维生素B12、提高记忆力的食物，如黑芝麻、黑豆、蛋类、核桃、鱼类、海带、大白菜、人参、龙眼、枸杞等。
2.适度运动 运动有利关节、通血脉、促进新陈代谢、提高免疫及抗病能力的作用，而练书法、弹奏乐器、做菜等手指复杂动作可直接刺激脑细胞，延迟痴呆的发生。
3.积极用脑 多玩动脑的游戏、坚持学习、积极参加各种社会活动，如朋友聚会、文娱表演、旅游等，对事物保持好奇心，使大脑经常处于活动之中，多看色彩丰富的东西，均能预防痴呆的发生。
4.避免负性心理刺激 各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆症，高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的体验，并常过度留恋过去的生活和同事朋友，从而加速身体机能衰退，诱发痴呆症。对付各种心理刺激，应采取“想得开”的心态，避免过于深沉、消极、唉声叹气，减少忧愁和烦恼。要敞开心扉，多与人交流，保持良好心态及乐观情绪，以开朗心情生活。
5.避免不良生活方式 长期大量饮酒、吸烟、睡眠时间过长或不足、兴趣缺乏、丧偶、独居、生活颠簸等均可诱发痴呆症，所以提倡戒烟限酒、每天按时作息、培养广泛兴趣等，以预防痴呆症的发生。
6.早发现、早诊断、早治疗 了解痴呆症预防知识、早期症状、自我评定方法，医院检查。积极治疗相关疾病：因高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑外伤、一氧化碳中*等疾病，易继发老年痴呆症。
作者：广东副主任医师 朱琼祥
作者简介：广州医院内二科主任，广东省医师协会神经内科医师分会委员会委员，广东省脑卒中康复与防治专业委员会委员，广东省保健协会抗衰老及脑变性病防治专业委员会委员，副主任医师朱琼祥
编辑：陈师睿
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