摘要：人们一生中，有超过三分之一的时间都是在睡觉。俗话说，最好的休养方法就是睡觉。在当今社会，我相信很多人喜欢睡觉。如果我们遵守人体生物钟，早睡早起，有规律地工作和休息，身体的免疫力就会增强，患病的风险就会降低。
我们身体的大部分新陈代谢是在我们睡觉的时候进行的。有些腐烂的细胞会被代谢掉。如果睡眠时间长期紊乱，很容易导致自身代谢紊乱，容易生病。
更重要的是，人的睡眠不足一般不会直接表现出来，而是经常出现记忆力减退、免疫功能紊乱、无反应现象，容易增加患老年痴呆症的风险。
你可以控制自己的起床时间，自然你也可以控制自己的坏情绪，从而预防由坏情绪引起的一系列疾病。既然我们知道了睡眠的重要性，我们应该什么时候起床来获得充足的睡眠？有专家称最好不要晚于这个时间起床，而且很多人都不知道！到底应该几点起床呢？更多内容，