对抗认知衰退和老年痴呆症
复临教会专家说，这种情况可以预防，至少部分扭转
加州罗马琳达复临教会的韦斯·扬伯格说，综合全面而个性化的方法可以帮助你预防和逆转认知衰退，包括显著改善阿尔茨海默症的各种症状和体征。
扬伯格系罗马琳达大学公共卫生和医学院的临床助理教授，也是一名有被认证的营养专家，也是《记忆改造——如何预防老年痴呆症和逆转认知衰退》一书的作者。最近，在罗马琳达大学举行的第三次全球健康和生活方式会议期间，杨伯格主持了三次会谈。会谈的基础是他在防治慢性病方面的丰富经验。
扬伯格对听众说：“不管怎样，我们所有人都处于危险之中，许多人都在走向认知衰退。”“但是还是有希望的，我的目标是给你希望，这样你就可以开始解决你的风险因素了。”
你首先要确定的是，谁对你的健康负责？扬伯格说。“谁负责？谁做出影响你健康的决定？他在回答之前问道：“你是你的健康委员会主席，所以不要让别人替你做。”
对抗慢性健康状况
扬伯格解释说，认知能力下降不一定是正常衰老过程的一部分，但它通常是从主观认知能力下降到轻度认知能力下降到阿尔茨海默病各个阶段的连续过程。它可能导致通常被称为痴呆症或“衰退”。他说：“在精神能力方面，严重到足以干扰日常生活活动。”
但是，使用综合生活方式疗法是一个强有力的工具，它不仅可以对抗认知能力下降，还可以逆转糖尿病和心血管疾病，从抑郁症中恢复，以及有效管理许多慢性健康状况。
杨伯格说：“我们的目标不仅仅是使你的代谢参数正常化，而是优化它们。”“你专注于最佳水平，做任何必要的事情来实现它们。”
他说，这有助于你达到一个临界点，一个可以让你停止甚至扭转任何慢性疾病的临界点，包括认知能力下降。
它是如何工作的？
扬伯格和其他一些人使用的方法是个性化的，基于多个数据点，这些数据点可以对个人的健康进行全面评估。他解释说：“我们所有人都有风险因素，所以通过这种方法，我们可以确定我们每个人的具体风险。”他补充说，这实际上是积极的。他说：“我们发现的风险因素越多，我们会得到更好的结果。”
许多数据点都是基于广泛的实验室测试，旨在揭示与脂质水平、葡萄糖耐量测试、炎症测量、维生素和矿物质以及各种其他标志物相关的人的独特风险因素特征。它还包括神经心理学测试，以确定你的大脑健康。基于这些宝贵的信息，扬伯格建议对患者的饮食进行具体的改变，开始或改进步行锻炼计划，并修复其他与健康相关的方面。
扬伯格解释说：“如果你真的想充分发挥自己的健康潜力，你就必须认真对待锻炼和饮食。”在这个意义上，他说，每个人生来就具有的基因并不是不变的。他说：“它们并不是我们健康程度的固定指标。”相反，“大量的研究表明，运动和饮食会影响基因的功能。”
综合战略
杨伯格解释说，在老年痴呆症的情况下，重要的是要记住，这种疾病不是由一件事情引起的，因此，为了预防和对抗它，需要一个全面的策略。例如，老年痴呆症最常见的诱因之一就是胰岛素抵抗。事实上，许多研究人员将阿尔茨海默病称为3型糖尿病，一种“大脑的糖尿病（胰岛素抵抗）”，他解释说。“我们知道大多数2型糖尿病病例是如何逆转的，这为如何逆转关键驱动因素和认知能力下降的潜在原因提供了主要线索。”
杨伯格指出，慢性肾病病例惊人地增加，以及它如何促进老年痴呆症，他认为一切都是有联系的。“但好消息是肾脏可以再生，如果我们采取正确的方法和步骤来实现它，大脑也会再生。”
根据扬伯格的说法，全面健康检查的其他要素包括充分利用阳光对健康有益，优化循环和消化，注意睡眠模式，管理压力，以及处理情绪和态度。
睡眠、炎症和果糖
据扬伯格说，睡眠是最重要的。他说：“不解决睡眠问题往往会破坏双方的关系。”他说，即使是健康的年轻人，晚睡也会导致海马体脑容量的减少。“所以，”扬伯格补充道，“你能为大脑做的最糟糕的事情之一就是减少睡眠时间，因为每晚你没有足够的睡眠，你就会破坏海马体中的数百个记忆细胞。”
杨伯格提醒说，研究还表明炎症是引发老年痴呆症的另一个关键因素。根据哈佛大学的研究，四种最具煽动性的食物是加工过的肉类、加工过的谷物（如精制面粉）、糕点、糖果和糖果，以及苏打水和减肥苏打水。
杨伯格还分享了有关食用含果糖的加工食品（特别是加了高果糖玉米糖浆的食品）如何影响大脑的研究。他说：“果糖已被证明是大脑疾病相关遗传变化的一个因素。”同时，研究表明，增加DHA（一种欧米伽-3脂肪酸）的含量可以逆转果糖对基因的损害，但是，如果要发生大脑愈合，减少所有类型的精制糖的含量在清单上是很高的。
一句谨慎和希望的话
尤其是在治疗老年痴呆症时，扬伯格稳健的科学方法不包括错误的承诺。“老年痴呆症是一种非常复杂的疾病，由30多种独立的因果机制共同触发。这正是为什么我们必须采取全面的方法，如果我们要经历改善，”他解释说。“我并不是说，如果一个认知能力下降的人做了一切正确的事情，他或她将得到治愈。我要说的是，在大多数情况下——准确地说，高达80%——当患者正确地解决所有未发现的风险因素时，我已经看到过程停止，甚至恢复到一个人至少可以恢复部分功能的程度。”
杨伯格还承认，一些医生对他和一些同事关于认知能力下降的研究结果表示怀疑。“他们不敢相信，因为他们从来没有按照标准的医疗协议目睹过。但越来越多的医学专业人员开始看到积极的结果，通过实施这些相同的策略到他们的临床实践。他说：“我们一次又一次地看到，慢性病可以被停止并经常逆转，尤其是在诊断后很快解决的时候。”
永远福音彼此鼓励，一同做工！