来源：退休圈，老友大公社、健康时报
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预计年，中国老年痴呆症患者将达万人，也就是每20位65岁以上老人中就有一位患老年痴呆，该病已成为中老年健康“第四杀手”。无法根治，从最开始的记忆力变差，到后来连最简单的穿衣、吃饭都做不了，最后终日卧床……
老年痴呆提前34年有征兆
美国科学家邀请名40岁以上志愿者，研究发现：
出现症状前3-9年，大脑结构发生变化；
出现症状前11-15年，会有认知障碍迹象；
患病前34年，就检测Tau蛋白水平升高（阿尔茨海默病的生物标志物）。
老年痴呆10大预警
老年痴呆，也就是阿尔茨海默症，目前没有可治愈的办法。只有尽早干预，才能有效延缓病程。有这些症状应及时就医：
1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。
2、处理熟悉的事情出现困难。
3、语言表达产生困难。
4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
5、判断力与警觉性降低。
6、理解力或安排事务的能力下降。
7、常把东西乱放在不适当的地方。
8、情绪发生剧变，动辄发怒。
9、个性改变。
10、失去活动力，无法照顾自己。
中年人也可能患老年痴呆
曾有一名四十多岁的高管，总是迷路走错方向，医院、历经不少科室，才最后被确诊为阿尔茨海默病。
一般年龄每增长5岁，该病的发病率就会增长一倍，且疾病的潜伏期可长达十到二十年。生活中如果出现显著的记忆力减退，空间、思维、语言能力等全面下降，甚至性情改变，忘记自己是谁，原本很内向的人忽然变得冲动等，要引起注意。
老年痴呆9大危险因素
今年5月《柳叶刀---全球健康》杂志发布研究结果，干预以下9项危险因素，可以减小1/3的患病风险：
1、教育（未完成中学教育）
2、高血压
3、肥胖症
4、听力损失
5、抑郁症
6、糖尿病
7、缺乏身体锻炼
8、吸烟
9、很少与社会接触
医生因此给出建议：
1控制体重。BMI应该控制在18.5-24之间，65岁以上老人BMI值可略高。
BMI也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。
腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
2保护好听力。3多运动。研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。
建议每周运动5-7次，每次30分钟以上。
4多和人接触。积极的社交关系，可以帮助预防记忆丧失，有益身心健康。
5多用脑。每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。
每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。
读读老年大学，跳跳广场舞，学习乐器和唱歌等等。
6做做手指操。研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。
医院老年科病房姚志萍给大家介绍一套可以预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、提高生活质量的手指操。
手指操一共有十个动作，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受。
1手心相对，上下摩擦2手心搓手背3双手十指交叉用力相握4双手十指交叉握拳，顺时针转动5单手指尖相对6双手握拳，再用力放开7一手握拳，一手五指散开8一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展9一手手心按压另一手指尖10两手拇指、食指做爬梯动作怎么样，
手指操是不是
做起来简单又方便？
老年痴呆是可以预防的，只要发现得早，及时把情况反馈给医生，积极配合治疗，后面还是可以达到良好健康状态的。
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