冬
至
-12-21
中医认为“气为血之帅”，进入冬季，整个大自然的阳气都处于一个收敛状态，自然界阳气锐减，但是人对阳气的需求并没有减少，所以这个季节的人就会容易出现气虚，而血液的运行主要靠气的推动，气虚推动血液运行缓慢，会出现血虚现象。这样会导致人的心脏负荷加重，脑部缺血。人们在此时感到的胸痛、憋气或头晕、麻木等，都是人体对天气变化的一系列“应急反应”，是很正常的。但是那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的患者，这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以至诱发如冠心病、中风、心律失常等心脑血管疾病的发生和发展。
在冬季，老年人心脑血管疾病高发还与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。冬季心脑血管疾病高发，还与人的心理状况有很大关系。由于凋零肃杀的环境和寒凉的温度变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅、心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。
冬季护心脑
所以冬季对待心脑血管疾病要采取谨慎的态度，提前做好预防准备。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？冬季谨防心脑血管病突发，大家牢记以下这些法宝：：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。：戒烟、限酒，可饮少量*酒。：心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生：1、张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
2、勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。另外，可以根据身心情况锻炼身体，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，可以选择太极拳、游泳、慢走等，以运动后自感身体轻松为准。
：避免情绪大起大落。养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律等。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。：建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。：在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。中药调理心脑血管健康可以选择气血通调、滋阴潜阳的牛*清心丸（局方），调已病、防未病！南京同仁堂的牛*清心丸（局方），组方源自宋代的《太平惠民和剂局方》，是南京同仁堂十大名药之一，它充分发挥了中医“治未病”的防治原则，组方清心安神、豁痰开窍，以养护心脑为主，以益气养血为辅。主治清心化痰、镇惊祛风，广泛应用于中风、脑炎、脑损伤、脑出血等心脑血管疾病的预防和恢复。冬至时节服用，助心脑血管疾病患者平安过冬。
守望相助共克时艰
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