在现代社会，由于工作繁忙、工作压力大，很多人都会有长期坐着不运动的情况。一整天上班坐在电脑前8-10小时，下班时间也是坐着看电子产品。人在坐的时间长的时候，腰椎和颈椎的压力会增加，导致胸背疼痛，还会导致腰椎间盘突出和颈椎病。长期久坐不动对血液循环系统也会造成很大的影响，长期久坐血液循环会减慢，容易形成血栓……
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！想要全方位缓解、预防久坐带来的危害，“动”是最关键的，而游泳作为全身性运动不失为一个很好的选择。
防治久坐危害游泳与在陆地上运动不一样：
首先，游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。
所以，经常游泳对于健康人预防久坐带来的问题以及防止脊椎腰椎旧病复发，都有较好帮助。
健身塑形久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
特别是想要减肥的体重基数大及膝盖不好的人群，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体腰关节和膝关节就不用收到来自地面的冲击力。
对于体重基数大的胖纸们而言,他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤。所以,体形稍微胖一些的朋友们们不妨先选择游泳减肥,等身体习惯了每天的运动强度后,再循序渐进地制定跑步目标,这样做才是较为健康的减重减肥方案。
在水中的阻力、导热性的优势，使得游泳时全身的每一块肌肉都会跟著一起得到锻炼，能轻松地减掉堆积在手部、腰部以及腿部这些死角上的多余赘肉。坚持科学的方法锻炼，游泳可以帮助你更好的控制身材。
对健康大有益处人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
虽然游泳的好处很多，但是还是要注意安全。游泳前记得热身，必须有专业救生员在场的情况下，才可进行。希望大家都能靠游泳获得健康的体魄及良好的体态。
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