TUhjnbcbe - 2021/1/31 8:16:00
1、早餐一定要吃早餐能补充睡眠时因基础代谢而失去的能量。为了不让大脑营养不足，早餐一定要吃。鱼、蔬菜、豆类等副食能有效预防老年痴呆症，各位可以选择包括这些食物的早餐来作为一天的饮食开始。2、吃咖喱预防痴呆症在印度人常吃的咖喱中，富含一种名为姜*的成分。姜*中的姜*素能有效抑制老年痴呆症的发病。因此，印度人患上老年痴呆症的概率仅为美国人的四分之一。3、蔬菜汁能预防老年痴呆症据统计，每周喝3次以上水果汁或蔬菜汁的人，他们患老年痴呆症的概率比每周喝1次以下蔬菜汁的人低76%。而且，有一位岁高龄的老寿星表示，自己每天都要喝一杯橙汁的。4、喝酒就选红酒红酒中的多元酚能促进与长寿有关遗传因子活性化，让人益寿延年。在小白鼠实验中，人们也发现红酒在预防老年痴呆症方面有着显著的功效。5、喝茶最好选绿茶绿茶中的儿茶素对预防老年痴呆症很有效。实验表明，绿茶中的儿茶素能让因患老年痴呆症而出现的“老年斑”面积减少50%以上。6、细嚼慢咽的人不易患痴呆症用自己的牙齿咀嚼食物能有效刺激牙齿神经，促进大脑活性化。调查表明，牙齿剩得越少的人，大脑海马区和额叶的容积就越少。7、笑容能让大脑活性化俗话说得好，福临笑家门。大量实验证实，爱笑的人不易患上痴呆症。在65岁以上的老年人里，不爱笑的人患上老年痴呆症的概率是几乎每天都露出笑容人的两倍以上。8、每天都要读新闻有的人因为年纪大了，兴趣爱好就减少了许多。这样的人患上痴呆症的可能性相对较高。所以，每天至少要读读新闻，多寻找一些自己感兴趣的事情做。多多活动大脑，活得开开心心。9、偶尔也该关上电视，让脑子休息一下现代社会中充满了各种人工声音。如果不时常让大脑休息一下，就会让脑子超负荷工作。不少人家都会长时间开着电视。偶尔也该关上电视，让大脑好好休息一下。10、忘掉那些不愉快的事情新生的神经细胞能消除掉过往的记忆。反过来说，为了不断增加新的神经细胞，我们需要忘掉部分的过往记忆，用新的记忆来取代它们。所以，我们要努力忘掉那些不愉快的事情，来不断增加新的美好回忆吧。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇