北京看白癜风的最专业医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/1、睡觉太多睡眠对于人体健康非常有好处，有些中老年人群为了增强自身的抵抗力和免疫力，就会强迫自己进入睡眠之中，但是如果睡觉太多也会损伤体内的气机，影响血液循环。中老年人群睡眠时间过长，反而会导致大脑神经长期处于休眠的状态，降低自身的抵抗力和免疫力，也会引发大脑神经退化诱发老年痴呆。所以并非睡眠时间越长越好，每天保证7~8个小时的休息时间即可，如果超过这个时间就会使人的精神越来越颓废。2、喜欢独居适当读句有助于提升自己独立思考的能力，提高自己的专注力，还能获得一份平静和安慰，但是中老年人群长期独居反而会影响大脑正常功能。“空巢老人”相信大家都听说过，如果一个人整天呆在家里，缺少了子女的亲情和精神的尾迹，就会出现孤独寂寞的感觉，损伤大脑神经。所以不要长时间一个人待在家里，子女也要适当地对老人进行安慰，经常和老人出门散散步，看看外面新鲜的世界，更有助于降低患老年痴呆风险。3、长时间熬夜日本研究中心的研究发现，在年开始对日本多名65岁以上没有患老年痴呆的人进行了跟踪调查，准确记录他们每日起床和入睡的时间。四年之后记录调查当中开始患老年痴呆的人数。75岁之后，在夜里11点以后睡觉的人群，老年痴呆的发病率是11点以前的1.83倍。最终调查结果显示长期熬夜会大大增加患病的风险，而且人们在75岁以后经常熬夜，更容易增加患老年痴呆的风险。长时间熬夜，更容易导致人体生物钟紊乱，对人体产生负面影响也会增加患老年痴呆的风险，所以早睡早起至关重要。4、饮医院看病时，医生总是不忘叮嘱要以清淡饮食为主，清淡的饮食被人们称之为最健康的养生方法，但是很多人却误解了饮食清淡真正的含义。医生建议的饮食清淡是以平衡膳食营养合理的前提下，口味偏清淡为主，少油少盐少糖，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类食物。但普通人眼中的饮食清淡是一口肉都不吃，对于重口味的食物避而远之，而且经常吃水煮菜，这样就会导致营养摄入不均衡，降低自身免疫力也会引发大脑神经异常退化，诱发老年痴呆。预防老年痴呆症，平常养成爱音乐的好习惯，老年痴呆可能绕道走日本科学家曾经做过一项研究，发现音乐与老年痴呆存在一定的关联，经常听或者是演唱自己喜爱的歌曲，能够降低患老年痴呆的风险。研究人员曾经邀请了一家福利中心的老年人参与了这次研究研究人员，专门为老人们举办了一些音乐活动，他们在活动中唱自己喜欢的歌曲或者听听这些歌曲。活动研究发现这些参与音乐活动的老年人，唾液中雄性激素和雌性激素的含量逐渐向一个平均值靠拢，其中有些抑郁或者不安情绪的女性也会调整自己的情绪。研究人员表明性激素是当前防治老年痴呆重要的物质之一。音乐将其水平调节到适当的位置，所以音乐对于降低患老年痴呆风险有帮助。日常生活中我们也能发现，音乐对于大脑来说就像一个神奇的“按摩师”，听一些自己喜欢的音乐，在一定程度上能够缓解疲劳和困倦，还能舒缓人们内心的压抑感，而且一些和谐的音乐能够让人的大脑听觉中枢更加放松。音乐具有刺激记忆力的强大作用，在防止老年痴呆时，很多地方都提倡用音乐进行很多平时不爱说话的中老年人群，在唱歌时却愿意用唱歌的方式表达自己，说明唱歌真的有非常强大的魔力。想要降低患老年痴呆的风险，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于维持身体内环境的稳定，也有助于强化你的大脑，让你的神经得到放松。
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