全面解读维生素D
维生素D的来源维生素D是一种脂溶性维生素，生活中很少有食物天然含有维生素D，而且数量并不多，所以靠多吃含维生素D的食物是不靠谱的。但也不用担心，因为我们的皮肤会合成维生素D，而且是维生素D的主要天然来源。
但是皮肤产生维生素D是有条件要求的，首先是阳光（特别是UVB），其次皮肤与膳食产生的天然维生素D是没有活性的，必须在肝脏和肾脏中经过酶的催化，转化为有活性的1,25-二羟维生素D。所以有肝脏疾患或是肾脏疾患的人又可能会出现维生素D的合成不足。
我们日常所补充的主要是维生素D2和维生素D3，维生素D2提取自植物成分，更适合素食主义及有宗教信仰的人群。维生素D3大部分来源于动物成分，吸收率要优于维生素D2，故多数医生会更推荐使用维生素D3。
为什么要补充维生素D那我们为什么要补充维生素D呢？这就要聊聊维生素D的作用了。
维生素D的生理作用：
01骨骼的影响对于婴幼儿可以促进钙磷吸收，促进骨骼生长，预防低钙佝偻病。好多家长都会疑惑为什么预防佝偻病不是补钙而是补充维生素D呢。其实我们既往所提到的佝偻病多数都是维生素D依赖性佝偻病，并非钙的摄入不足，而是没有维生素D这个好帮手，导致钙的吸收有问题。
对于成人如果维生素D缺乏则会增加骨质疏松及骨折的风险。
02调节免疫功能维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。可以预防感染，对自身免疫性疾病有一定的防治作用。
03调节细胞生长分化，降低癌症风险◆对原发性乳腺癌、肺癌、结肠癌、骨髓肿瘤等均有抑制作用。
◆此外有研究表明婴儿期补充维生素D可降低1型糖尿病的患病风险，对于2型糖尿病可以增强胰岛素的敏感性。
◆老年痴呆症、抑郁症有研究表明与维生素D缺乏有一定的相关性。
其实维生素D的作用应该远不于此，科学家也正在进一步研究维生素D的其他功能。
「有用就扩散」
来源｜好医师[ID:haoyishi]版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们请把这篇文章转给所有人看到我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。
本人今年25，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，23岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加