一分钟、几分钟对于很多人来说，似乎并没有什么值得特别注意的，但是对于部分老年人来说，却是健康的危险时刻——
这几分钟，你必须重视1起床：别急着起身早晨起床的几分钟可谓是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”，因为晨起时人的呼吸心跳会加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。
正确做法醒来后，继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕或晕倒而引发其他问题。
2穿衣：别站着中老年人最好坐下来穿鞋袜、裤子，毕竟平衡能力不像年轻人那么好，站着穿可能导致摔倒，如果不小心磕碰，或者摔倒骨折，会很影响生活质量。
正确做法晨起坐在床上穿衣裤，门口鞋柜旁放一个凳子方便坐。
3如厕：别太用力用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。
而中老年人大便往往不顺畅，如果排便用力，严重者可能会诱发心肌梗死。
正确做法冠心病患者以及中老年人在如厕时别用力过猛，大便不顺畅可通过药物等方式辅助排便。
4吃饭：不早不晚很多老年人有早起的习惯，无形中也提前了用早饭的时间，但老年人的消化功能较年轻人弱，且肠胃一般五六点才能休息，如果过早吃早餐会导致肠胃没有时间休息，继而使肠胃功能过早衰退，甚至诱发胃病。
而晚餐过晚过饱，吃后就睡，不仅不利于消化道休息，还会使血液集中在消化道，冠状动脉的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。
正确做法吃早饭放在8点左右比较合适，早餐应营养均衡。晚饭最好8点前吃完，别吃太撑。
5捡东西：少弯腰随着年纪增大，人的骨骼、关节和韧带都会发生萎缩，腰部的活动能力减弱。如果还突然弯腰捡东西，很容易出现“闪腰”的情况。
正确做法捡东西时，中老年人要保持腰部直立，捡东西要慢慢蹲下再捡，然后再慢慢起身，恢复直立，特别是系鞋带，不要嫌麻烦直接弯腰。
这些时刻，也很重要除了上文讲到的危险时刻，下面这些健康时刻也要掌握！
1中午时刻打个盹儿中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。
老年人午睡需要注意这三点：
1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。
2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，午睡要注意保暖。
2每天一个荷包蛋鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋*中的胆固醇可能危害健康。其实，只要每天吃鸡蛋的数量不超过1个，就不会增加患心脑血管病的危险。
3一周三顿清蒸鱼美国《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。
因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。
岁后每年体检一次人体在60岁左右，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。
每年进行一次体检，可以及时了解身体状态。
同时，体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。
红景天
高原最美的花红景天
提及红景天，我们最熟悉不过是用来预防高原反应，但其药用价值不仅仅就此一种，那红景天究竟是一个怎样的药材呢。我们来了解一下吧。
简介
红景天为景天科红景天属植物，为多年生草本植物，生长在海拔～米高寒无污染地带的山坡林下或草坡上的珍稀野生植物，大多分布在北半球的高寒地带。干燥根及根茎入药，其性味：甘、苦、平。红景天最早见于藏族用药，具益气活血，通脉平喘功效。
现代药理研究表明红景天含有红景天苷、苷元酪醇、没食子酸、*酮类、香豆素、鞣质、微量元素、氨基酸等多种成分，其中红景天苷是红景天属植物的主要有效成分。
药用价值
关于红景天的传说
据记载，清代康熙年间，青藏高原的巢望阿拉布坦发动判乱，为了平息叛乱，康熙御驾亲征。由于青藏高原氧气稀薄，紫外线特别强烈，部队战斗力大大减弱，屡战屡败。这时有一位老药农，将某种草药给兵士们泡酒服用，结果大家体力恢复，士气大振，一鼓作气打败了叛*。康熙大喜，派人了解才知，神奇的草药就是——红景天。
红景天盛产于号称“世界屋脊”的青藏高原，生活在天然纯净的高寒雪域特殊环境，为青藏特有的名贵药材。很久以前，高原上的土著居民就采撷这种雪底下绽开红花的植物来治疗多种疾病。多年前的藏医巨著《四部医典》中，便有“神药苏罗玛宝”的记载。《神农本革经》将它列为上品，称其具有补肾，理气活血，活血之气，解热等多种功效。对于红景天描述是这样的：“红景天是一种多年生草本植物，根部晒干可以入药使用，有很好的美容养颜功效，可以做护肤品，也可以食用，有“高原人参”之称。”
看到这，你有没有疑问
红景天为何和高原人参扯上了关系？
带着疑问去了解，我们才知道，红景天的家族成员很庞大，“我国就有73种，而真正有药性的只有4到6种，而“藏药红景天”就是家族中的佼佼者”，因为药性可以和人参相媲美，被称为高原人参。
没错，上面这些娇滴滴的红花就是“藏药红景天”，不过不要被它的假象迷糊。藏药红景天绝对不归温室花朵之流，把它定义为药更加准确。其中尤以成长在海拔米以上的冻土地带的“藏药红景天”最为有名，其严酷的生长环境造成高山红景天独特的药性。
红景天功效
1
01活血化瘀，通脉止痛红景天能够益气活血，通脉止痛，适用于气虚血瘀所致的胸痹心痛，心悸气短，神疲乏力，少气懒言。
红景天还具有抗菌消炎成份，能够驱风、抗寒、消除疼痛，能够治疗风湿性和类风湿性关节炎，尤其对关节肿胀有明显的消肿和抑制作用。
02益气健脾红景天味甘，入肺、脾经，能益气健脾，平喘止咳。红景天还能够非常有效地解除平滑肌痉孪和调节肠道平滑运动，对哮喘、气管炎、痰多、便秘等病症有明显的防治作用。
03调节神经系统红景天能够有效地消除人的紧张情绪，均衡调节中枢神经、改善睡眠及烦躁亢奋或抑郁状态，提高精力，增强记忆力。此外，还能够醒脑益智、降低错误率、提高工作和学习效率、预防老年性痴呆症。
04抗疲劳红景天含有35种微量元素，18种氨基酸，多种维生素和抗衰老活性超氧化物，营养成分齐全，能够消除人的疲劳，加强记忆力和注意力，改善身体状态。
05保护心血管秋冬季节温差大，老人易出现心悸、头晕，这是寒冷刺激引起血管痉挛导致的，是心绞痛和脑梗塞的重要诱因。
中医认为，秋冬老人心悸、头晕多为气血不足引起，红景天的主要成分红景天苷可补元气、养阴血、活血脉，对心脑缺血、缺氧有明显的保护作用。此时饮用景天茶可使症状得到有效改善。
06抗衰老，养颜护肤第一部药典《神农本草经》记载：（红景天）为君，主养命以应天，无*多服久服不伤人，欲轻身益气，不老延年者。
红景天能够延缓细胞衰老，抑制细胞内脂褐素和活性氧的形成，增强细胞的代谢与合成，提高细胞的活力。此外，它还具有养颜护肤的功效。
奇正净土北京修安-
欢迎识别