TUhjnbcbe - 2021/1/8 17:57:00
人过50，身体和心态都随之发生一系列的变化，很多朋友觉得变化最大的，就是自己的身体，总感觉大不如从前。其实，身体的感觉是在提醒你：寿命关键期到了，有三种病，一定要防住了！50~70岁寿命关键期，防住三种病第一、心血管病仍是头号大敌50岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。2、骨折是“第二杀手”在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。3、老年痴呆症来袭老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。那怎么才能防住这些老年病呢？把下面这五句话记住了，将会受益无穷~1、顺应四时阴阳变化，补阳养阴、延年益寿顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。1.顺四时而作息中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。2.顺四时而适寒暑对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。吃粗粮，少食多餐保护消化系统、延年益寿粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。建议，每天最好能吃50～克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。保持平和心态保护心脏、健康长寿心态平和也是许多长寿老人的共同特点。心态平和，心脏才健康。而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。---end---胡理精情感/励志/健康/教育/生活