10岁时学习成绩较差的人年老时更易患老年痴呆症
*森编译
科学家首次发现，十岁时学习成绩较差的儿童在老年后更容易患上老年痴呆症。同时瑞典的科学家也发现，从事精神高度集中的工作有助于使人免受老年痴呆症的困扰。
研究人员相信良好的教育和启发性的工作可以促使大脑逐步建立“认知储备”，从而防止人们受到智力衰退的折磨。那些懒散在家终日沉迷于电视，没有花足够的时间去锻炼大脑的青年在年龄渐长以后患上老年痴呆症的比例比前者高两倍。同样，孤独寂寞也能够增加患病的风险，这表明社交对于保持大脑的忙碌性非常重要。
阿尔茨海默症协会国际会议研究报告显示，生活方式的选择对预防老年痴呆症非常重要。
阿尔茨海默症协会医疗和科学业务主任希瑟·斯奈德表示，越来越多的证据表明，可以采用良好的生活习惯来维持或提高年轻人的健康状况，其中包括随着年龄增加大脑的健康状况等。通常来说获得正规的教育、进行足够的身体锻炼和社交活动可以保持身体和大脑的健康，同时能够减少认知功能（大脑功能）下降的风险。比如，绘画就是一项很好的能预防老年痴呆的活动。
绘画可以刺激大脑，减少认知能力下降的风险
目前，英国有85万人患老年痴呆症，到年时这个数字会上升到万。瑞典卡罗琳学院的研究人员对超过名65岁以上的老年人进行了20多年的跟踪调查，监测记录他们的生活方式。同时研究人员还调查了他们10岁时在学校的学习成绩。统计结果显示，他们中在学校表现最差的一组中，21%的人更容易患老年痴呆症。那些在学校成绩最优秀并且日后从事数据分析等复杂工作的人，他们患老年痴呆症的风险下降了39%。
在另外一项研究中，加利福尼亚大学的专家们发现，在成年早期看电视过多且运动太少的人，患老年痴呆症的风险会增加一倍以上。
研究人员调查了名年龄介于18到30岁之间的志愿者。其中，每天花费4小时看电视且每周锻炼时间少于分钟的人相比于那些经常做运动的志愿者，前者患老年痴呆症的几率较后者高出2.4倍。同样，哈佛大学对名超过65岁的志愿者进行的一项调查发现，孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭受认知能力下降的困扰。这表明社交能力对防止老年痴呆非常重要。研究结果表明，通过社交、教育和复杂的工作来保持大脑一直接受刺激，可以有效地预防老年痴呆症。
社交功能对防止老年痴呆非常重要
阿尔茨海默症协会研究部主管克莱尔·沃尔顿博士说，这些研究为接受教育的年限和工作的复杂性可以促使大脑灵活运转建立一个“认知储备”，并以此帮助我们抵抗老年痴呆症伤害的理论增加了越来越多的证据。
但是那些没有接受较长时间教育的人不必因此项研究结论而担忧。研究表明，从现在开始可以通过定期的体育锻炼、戒烟、平衡饮食、控制血压等一系列行动让你的大脑健康地进入老年阶段。
英国阿尔茨海默症研究的劳拉·菲普斯医生补充道，我们知道在大多数情况下，阿尔茨海默氏症和其它的痴呆症一样，都是由年龄、基因、生活方式等诸多危险因素引起的。越来越多的证据表明，我们的健康和一生中（不仅仅是老年时期）的生活方式会对晚年时期大脑的健康产生影响。
梳理引发痴呆症危险因素之间的相互影响，可以帮助我们建立公众健康战略以改善人们的长期健康和生活质量。你可以通过以下10个步骤预防老年痴呆症：
1.做运动
适度的规律运动对增强心脏功能有益；
2.多看书
人生任何阶段的正式教育都有助于减少认知能力的下降和患痴呆的风险；
3.戒烟
有证据表明，吸烟会促使认知能力的下降；
4.保持健康体魄
心血管疾病和中风、肥胖、高血压、糖尿病都会对人的大脑健康产生负面影响；
5.小心防护
系安全带，进行身体接触运动时或骑自行车时佩戴头盔，并采取措施防止跌倒避免脑损伤；
6.合理饮食
吃脂肪含量低的食物、蔬菜水果等健康、均衡的饮食；
7.良好睡眠
失眠或睡眠呼吸暂停造成的睡眠不足可能会导致记忆与思维能力出现问题；
8.减压
有些研究认为抑郁病症史会增加认知能力下降的风险；
9.寻找伙伴
融入那些对你有意义的社会活动；
10.自我挑战
打造一件家具，完成一个拼图，做一些具有艺术性的事情、玩一些策略性的游戏。
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