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长寿，从古至今都是人们追逐的一个焦点，古有历代君皇命人苦研丹药，现有各种医疗手段抗衰老帮助延长寿命。其实，最好的长寿药就在身边！
1不过度粗茶淡饭老人饮食并非越清淡越好。
对与高龄老人，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。
一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患老年痴呆症的概率要高一倍。
因此，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃一些肉食。
每天都要外出至少一次如果每天都想出去走走，说明心态和行动都是健康的。
建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
3每周一次外出聚餐大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。其实，偶尔也可以外出吃吃饭。
一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻。尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验。
4有爱美的心态人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。
白发一经染黑，就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。
有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。5懂得释怀中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。不要再为难自己、委屈自己，不要再逞强、不要再纠结。
我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎呢？
懂得释怀，心态会更好。看得更开，自然也就更加长寿、快乐。
6愿意接受新事物新观念时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。
如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。
7乐天派据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。
我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。
在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。8性格开朗喜欢交朋友俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事。而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
有相关研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低％。
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。
9爱清理东西如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。这说明，你很有长寿的潜质。
家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。
当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。
10有真心喜欢自己的朋友美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。11有陪在身边的老伴少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。
身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。
1喜欢和小孩一起玩如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。
13身体微胖现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。
有研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。
而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。
14多数时候更愿意步行一项对名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人，可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。
因此午饭后不妨散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
15有一双强健的腿背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来，直到保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。
尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。
如果你中了1-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体。
如果你中了7-1条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。
如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大。
来源：中国老干部
图片来源：Unsplash、Pixabay
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