现在的年轻人，很多还没上年纪，记忆力就开始大幅度的降低，经常是上一秒的事情下一秒就忘记了，这其实跟我们日常的生活以及工作都有一定的影响。记忆力是维持我们正常生活岁必须的生理功能，记忆力一旦变差不但会影响工作效率，也会影响学习，同时还会给自己带来一些大大小小的烦恼，比如出门忘记带钥匙，钱包忘在公交车上等等。那么你知道吃什么可以提高我们的记忆力吗？接下来每天给大家盘点五种可以提高记忆力力，健脑益智的食物！
1、香蕉
香蕉的营养非常丰富，而且热量比较低，是色氨酸以及维生素B6主要来源。含有被称为“智慧之盐”的磷，又含有很丰富的矿物质，尤其是钾离子的含量比较高，经常吃点香蕉具有益智健脑的功效。另外，香蕉中不仅仅含有丰富的碳水化合物，还含有大量的果胶、维生素B。香蕉中的果胶可以减慢葡萄糖的释放速度，从而避免血糖忽高忽低；维生素B可以促进糖类被充分转化成能量，有利于蛋白质的代谢，保持脑细胞正常功能的运作。
2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的卵磷脂，蛋白质，维生素E，亚油酸等，具有增强记忆力，消除脑疲劳的作用，经常服用还可以提高记忆力，提神醒恼！另外，常吃黑芝麻还可以起到补钙的作用，黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
3、鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂甘油三酯，胆固醇以及卵*素，对于神经的发育起着很重要的作用，可以提高我们的记忆力，还可以益智健脑。鸡蛋中含有丰富的胆碱，胆碱可以促进大脑的发育，因此对于提高记忆力以及思维能力有着很好的效果，也会让我们的注意力更加集中。从而提高学习和工作效率。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸，卵磷脂等营养成分，具有健脑、益智的作用，海带等海藻类食物当中的磺类物质更是大脑中不可或缺的。海带中含有的牛磺酸，对于孩子的大脑发育以及成长起着非常重要的作用。另外，海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出鱼肝油30倍，能够健脑补脑，因此有利于于增强孩子的记忆力。
5、核桃
说到补脑食物，大家可能第一时间就会想到核桃，确实，核桃含有非常丰富的不饱和脂肪酸，它的果仁与人体大脑的外形非常相似，有着营养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳的功效，是大家公认的健脑益智的最佳补脑食品，坚持每天吃上2个，久而久之，还可以有效的预防老年痴呆。
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