健康生活方式从康到健康教育学院开始
在这个纷扰的社会中，最能安慰我们的唯有食物，一日三餐不仅为了饱腹更多的是让我们的身体能吸收更多的营养，为奔波的我们助力。
一日三餐对于我们，其实早餐是最重要的。来让我们一起盘盘你爱吃的三种并不健康的早餐。
油条万能搭配
油条是我们传统的早餐，通常会油条搭配豆浆、油条搭配粥、油条搭配咸菜、油条搭配豆腐脑、油条搭配胡辣汤等
这类早餐并不是健康的早餐，虽然你也在用心的为家人和自己准备，但这类早餐的搭配基本以主食（碳水化合物）为主，营养价值低。
1、油条的主要原料是精致面粉且高温油炸营养价值更低、粥以精加工白米为主、咸菜高盐、胡辣汤以淀粉为主
2、精米面在加工过程中所含的维生素、矿物质流失，所含营养价值不高。
一切富含碳水化合物的食物，主要的作用是为身体提供热量，碳水化合物在身体中最终以葡萄的形式存在，多余的葡萄糖会变成脂肪储存在身体内，按身体重心原理，脂肪最爱优先储存在身体的腹部。所以主食吃多了腰腹很容易堆积成游泳圈。
面包、蛋糕
很多年轻人或者一些父母最喜欢用面包、点心、蛋糕充当早餐，还喜欢和水果搭配在一起吃。这样准备早餐觉得这样简单、而且自己、孩子都爱吃。看似简单的早餐却带着高糖的风险。
面包类主要的原料面粉、糖、油脂，这些都是高热量的产能
水果看似健康，但水果的果糖更容易让身体吸收转化为脂肪储存
大量的精制碳水在摄入后，会引起血糖的迅速波动，造成胰岛素大量的分泌。过多的摄入精制碳水的早餐会让人在饭后产生昏昏欲睡的感觉。不仅影响孩子的听课状态而且也容易造成儿童、青少年肥胖。成人也一样会出现上班瞌睡、乏力、肥胖的问题。
早餐只吃主食的危害
主食最能引起血糖的快速升高，主食越精细，血糖升高的速度越开。
血糖升高后胰岛素加速分泌，胰岛素会把将血液当中的葡萄糖运送至细胞中代谢
在这个过程增加了胰岛素分泌的工作负荷，长久下去会引起胰岛素功能异常，最终诱发糖尿病和老年痴呆症、胰岛素抵抗、肥胖。
低血糖、高血压、肥胖、糖尿病的人群都不易早餐只吃主食，血糖的波动忽上忽下很容易
让人在饭后不久出现头昏的问题。
早餐要吃好
正确的早餐搭配应该是这样：
不仅有一份主食还应该有一份蛋白质和一份蔬菜，这才是科学合理的营养早餐。
身体是由细胞构成，细胞的新城代谢需要食物的营养，细胞缺乏营养，身体免疫力就会下降，身体就会出现各种疾病问题。吃好才是对身体最好的呵护。
请记住你是你吃出了的！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇