2、单腿站立在刷牙、等公共汽车或接电话时，都可以做单腿站立的动作，保持30秒钟，然后换条腿。如果你的平衡性很好，可以尝试把举起来的那条腿向侧面或前后移动。这不仅能改善平衡性和协调能力，最终降低跌倒的风险，还可抵消骨质疏松症的负面影响。3、侧步行走右脚向身体右侧迈出一步，左脚跟上右脚，连做21次（常人在1分钟内可以完成的次数）；然后反方向做同样的动作。由于能锻炼到行走时用不到的肌肉群以及大脑的不同部位，这个动作还有助于预防老年痴呆症。4、床板式平躺在床上，脚后跟和后脑勺紧贴床面。下颚向胸部靠近，后背向上拱起；在放松之前吸气和呼气，连做21次。这个动作能增强后背肌肉群的力量。罗格列酮片（爱能）主治功能：本药品适应症为用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者。本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。此药品为处方药品，详细咨询可拨打电话??：即日起凡拿医保卡到沂源养和健康养老院综合门诊部签约，可享受门诊统筹报销*策，最高可报销50%，还可签约慢性病。城镇居民、在职职工、儿童均可签约，卡内无钱也可签约。5、旱地游泳趴在床上，将双臂和双腿稍微抬离地面，模拟蛙泳的姿势，做21次。这个动作能增强背部肌肉力量，且利于缓解便秘。6、跳跃在地面上跳起21次。踝关节、膝盖和髋部有问题的人做这个动作时要小心，落地时的冲击力不要太强。这个动作能锻炼腿部和脊柱的肌肉。7、肩部挤压式将两侧肩胛骨向中间推拢，保持这个姿势1秒钟，然后分开；连续做21次。此动作能改善体态，放松上背部肌肉。8、手臂伸展式双手在脑后握住，举过头顶，再放低，连续做21次。它能锻炼到肱三头肌，增强上背部、肩部和臂部的肌肉力量，并消除臂部脂肪。9、屈膝下蹲式双脚合拢站立，双膝稍微弯曲；缓慢地做深蹲动作，然后站起身；重复做21次。它能增强腿部肌肉的力量，提高平衡性。10、高臂举高式用一只手握住一件重物（如哑铃），尽可能高地向上举起，感觉到身体一侧得到了充分拉伸；连续做21次，然后换另一侧手臂做同样的动作。这不仅能增强臂力，还可瘦腰。以上方法可以根据年龄和身体情况，选择适合自己的方式。??????????????????????????养和养老综合门诊部与美国南加州大学药学院阿尔茨海默病中国中心合作，以该药学院Dr.Liangjing教授专利产品--睿健1号，专治阿尔茨海默病、帕金森综合征等大脑退行性病变以及脑瘤预后等。纯中草药，绝无激素和西药成分。在淄博市有几十位老人服用，在香港特区有十几位症状患者，效果显著。该产品是美国FDA认证产品。??????????????????????????建设中的沂源养和健康养老中心送医、送药、送生活用品和家*服务，“四位一体”电商服务平台，为父母加入养和家，居家养老无牵挂。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇