老年痴呆症，也就是阿尔茨海默病，根据中国疾病负担报告，过去11年间，从死亡数变化来看，阿尔兹海默病增长了57.8%，在所有疾病中排名第五。近日美国一项研究显示，一个人有老年痴呆症症状前34年，大脑就有了变化。
34年前tau蛋白水平就已升高
研究显示，一个人老年痴呆症症状出现前11~15年就出现了认知障碍迹象，这些微小变化在认知测试中可见一斑。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。脑脊液检测可见，老年痴呆症患者在34年前其tau蛋白水平就已升高；其认知障碍可见症状出现之前，修饰后的tau蛋白“p-tau”水平增加了13年。
tau蛋白是一种多功能蛋白，通常在清醒时被释放，而在睡眠时被清除，如果过度堆积，会形成神经元纤维缠结，驱使神经变性。研究者指出，脑部影像扫描和脑脊液检查或有助于评估老年痴呆症10年及以上罹患风险。
这项研究在~年对位40岁以上的成人进行了追踪。参与者至少有一位罹患老年痴呆症的一级亲属，并每年均进行5次标准测试，以检查记忆力、学习能力、阅读能力和注意力。研究者还每隔2年收集一次参与者的脑脊液样本和核磁共振脑部扫描结果。研究开始时，受试者均认知正常，但结束时有81人罹患老年痴呆症。
早期老年痴呆症有五大症状
1、记忆出现大幅度衰退
人一老就很容易忘事，这是正常的，但是在经过别人的提醒之后还是很容易就想起来的，但是对于那些早期老年痴呆症患者来说，记忆力会出现大幅下降，以至于前几分钟刚做完的事情，马上就遗忘掉了。甚至会出现对非常熟悉的人的名字叫不上来，对非常熟悉的事物不知所措等，还可能会忘记刚刚的谈话内容，不断地重复已经反复说过的话，如果出现这种问题，就要考虑是不是可能患有早期的老年痴呆症了。
2、对事情分析、思考和执行能力下降
特别是对于那些曾经有过一定职位的人来说，当面对一些新鲜事物或者一些重要的问题时，丧失了曾经透彻的分析和清晰的思考，常常会将一些简单的事情搞错。还有可能会在非常熟悉的地方迷路，个人卫生也会变得不注意，可能会穿上沾满污渍的衣服，会忘记洗头洗澡等事情。这个时候就要考虑是不是有可能患上了早期老年痴呆症。
3、工作和家务能力下降
工作中，常常会把简单的问题复杂化，许多应该注意的事情也会出现失误，曾经快速有效的工作效率没有了，取而代之的是缓慢无用的工作效率。而且在做家务的时候，也会出现整理不到位，把衣服混在一起清洗，刷盘子或刷碗的时候容易打碎等情况，这也是早期老年痴呆症的表现之一。
4、表达能力变得匮乏
曾经常常是口若悬河，思维敏捷，无论哪一种话题都能聊起来，而且擅长交流，在朋友中具有一定的地位。但是突然却出现不再能搭上话，朋友聊天的时候也很少插入自己的观点，即便是有，也常常是不得要领。那么这也是在提醒你，可能老年痴呆症已经找上了你。
5、脾气多变，对人失去信任
曾经非常和蔼的一个人，却变得脾气不定，一不小心就容易惹他发火，而且对以前信任有加的人也出现了怀疑，不再像曾经一样信任，变得多疑，妄加猜测。这都是早期老年痴呆症的表现之一。
6种方法预防老年痴呆
1、坚持睡午觉，睡好晚觉
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。如果午睡时间过长，反而会出现醒着却反应迟钝的感觉。
2、户外健步走
身体懒得动，大脑更辛苦。参加集体户外散步就能明显降低患抑郁症的风险，并减轻生活压力，提高人们对生活的积极性。有氧运动对心脏健康有好处，有些动作需协调四肢，可以活化大脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防痴呆。
3、尝试多聊天，多社交
当几个人在一起闲谈，看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。随年龄增长，老年人身边不断有人离世，这会影响他们的情绪，而有些老人离开熟悉环境与儿女同住，加之老年人对自己评价往往偏低，容易出现不安全感，因此子女要经常陪父母聊天。
4、玩游戏，挑战记忆力
脑子越用越聪明的老话是有科学根据的。退休后脑力劳动越少的人，失智发生率就越高。因此，经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老。这些活动通常包括填字游戏和短的数字游戏。玩游戏不仅仅是一个有趣的活动，它也可以保持你的大脑敏锐。
5、健康的体重指数
阿尔茨海默病的风险增加与较高的体重有相关性。40岁以上的人一定要保持健康的体重指数，体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。正常的体重指数为18.5—23.9。
6、减少糖的水平
一些科学家提到阿尔茨海默病为Ⅲ型糖尿病。胰岛素与脑功能有直接关联，摄入过量的糖可以产生胰岛素抵抗。当脑细胞出现胰岛素抵抗时，老年斑块可能形成并增加，进而导致阿尔茨海默病的发病。
来源丨新华网、健康界、三九养生堂等
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