预防老年痴呆症要从0岁开始：
研究发现，老年痴呆症的危险性和胎儿期以及婴儿期的脑发育密切相关。妊娠最后3个月的胎儿直到出生后的2年内，人的大脑都属于发育阶段。母乳含有的不饱和脂肪酸等能促进神经细胞发育。饮食要三低和六七分饱：饮食要低糖、低盐、低脂肪，同时补充多种维生素和微量元素的摄人。如果长期高糖、高盐、高脂肪，易使血压升高，动脉硬化，年老时易患痴呆。长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。
常吃富含胆碱和维生素B的食物：
胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力．有预防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效地降低老年痴呆症的发病率，富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。
戒烟限酒：
吸烟历史长，每天吸烟多，使动脉硬化，易导致大脑供血不足．脑组织萎缩，导致痴呆。酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。
防治便秘：
肠道内细菌能将未消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有*物质，并被血液吸收。便秘时大便滞留于大肠过久。上述有*物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。
尽量少使用或不使用铝质炊具：
铝与酸、碱、盐都会发生化学反应．常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物，食物易被游离出来的铝元素污染。过量进人人体的铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，反应迟钝，易导致痴呆。
加强脑功能锻炼：
大脑和其他器官组织一样，用进废退。大脑经常接受信息刺激，脑细胞才能发达，促进大脑思维活动，并帮助保持和增加记忆功能，预防痴呆的发生。积极参加体育锻炼：体育锻炼能使全身血液循环加快，使大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养和氧气，大脑细胞活力加强，达到健脑防痴呆。老年朋友最好的锻炼方法是快走。
早上做深呼吸：
老年人记忆减退，神经细胞老化，要多吸氧气，越多越好。办法之一是早上做深呼吸，用腹式呼吸，小腹外胀，再内收，呼吸要长、细、匀、缓，每分钟一呼一吸18次。吸气长、呼气短，吸氧多，为内养功。呼气长，吸气短．神经放松，血管扩张，是放松功。
心胸开阔，遇事乐观，保持好奇心：
心胸开阔，遇事乐观，广交朋友，特别是多和青少年接触，多交青少年朋友，会使自己感到年轻，延缓衰老：保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣．促进大脑思维活动，防止脑细胞老化萎缩。
避免过度劳累和精神紧张，保持良好睡眠：
避免过度劳累和精神紧张，不发脾气，情绪稳定，保证脑组织的供血正常。睡眠要足够，每天以7～9h为宜，使大脑得到充分休息，保持大脑细胞活力和精神旺盛。
来源：健康向导杂志
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