预防老年痴呆症要从0岁开始：
研究发现，老年痴呆症的危险性和胎儿期以及婴儿期的脑发育密切相关。妊娠最后3个月的胎儿直到出生后的2年内，人的大脑都属于发育阶段。母乳含有的不饱和脂肪酸等能促进神经细胞发育。饮食要三低和六七分饱：饮食要低糖、低盐、低脂肪，同时补充多种维生素和微量元素的摄人。如果长期高糖、高盐、高脂肪，易使血压升高，动脉硬化，年老时易患痴呆。长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。
常吃富含胆碱和维生素B的食物：
胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力．有预防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效地降低老年痴呆症的发病率，富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。
戒烟限酒：
吸烟历史长，每天吸烟多，使动脉硬化，易导致大脑供血不足．脑组织萎缩，导致痴呆。酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。
防治便秘：
肠道内细菌能将未消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有*物质，并被血液吸收。便秘时大便滞留于大肠过久。上述有*物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。
尽量少使用或不使用铝质炊具：
铝与酸、碱、盐都会发生化学反应．常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物，食物易被游离出来的铝元素污染。过量进人人体的铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，反应迟钝，易导致痴呆。
加强脑功能锻炼：
大脑和其他器官组织一样，用进废退。大脑经常接受信息刺激，脑细胞才能发达，促进大脑思维活动，并帮助保持和增加记忆功能，预防痴呆的发生。积极参加体育锻炼：体育锻炼能使全身血液循环加快，使大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养和氧气，大脑细胞活力加强，达到健脑防痴呆。老年朋友最好的锻炼方法是快走。
早上做深呼吸：
老年人记忆减退，神经细胞老化，要多吸氧气，越多越好。办法之一是早上做深呼吸，用腹式呼吸，小腹外胀，再内收，呼吸要长、细、匀、缓，每分钟一呼一吸18次。吸气长、呼气短，吸氧多，为内养功。呼气长，吸气短．神经放松，血管扩张，是放松功。
心胸开阔，遇事乐观，保持好奇心：
心胸开阔，遇事乐观，广交朋友，特别是多和青少年接触，多交青少年朋友，会使自己感到年轻，延缓衰老：保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣．促进大脑思维活动，防止脑细胞老化萎缩。
避免过度劳累和精神紧张，保持良好睡眠：
避免过度劳累和精神紧张，不发脾气，情绪稳定，保证脑组织的供血正常。睡眠要足够，每天以7～9h为宜，使大脑得到充分休息，保持大脑细胞活力和精神旺盛。
来源：健康向导杂志
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临床研究证明，对于大脑功能逐渐退化、记忆力减退的老年人来说，勤于读书能促进脑运动，而不断的脑运动可以直接促进脑健康。
——小卡纳
01
养成阅读习惯有哪些好处？
01
积极影响大脑：
没有比阅读更好的方式可以让大脑保持警觉。阅读是一种神经系统艰难的任务，可以让大脑扩大和提高学习力。因此，一个人拥有阅读习惯可以帮助他提高注意力，并保持记忆清晰。
02
防止老年痴呆：
虽然这听起来很令人惊讶，但美国一份研究指出，没有阅读习惯的长辈，其记忆力衰退的速度比有阅读习惯的长辈要加快32%，阅读可以锻炼我们的神经网络，练习大脑的记忆功能，对每日生活有一定的帮助。多读书能预防老年痴呆症。
03
增强一个人的表达能力：
人生需要不断学习，阅读可以让人不断吸收新鲜事物，让人不断进步，长期可以强化一个人的各方面知识就够，训练一个人的思维逻辑，这会让一个人的表达能力越来越出色。
04
让人拥有一个有趣的灵*：
一个人最大的魅力就是拥有一个有趣的、丰富的灵*。阅读可以提升一个人想像力和知识空间，让人变得丰富而有趣。好看的皮囊经不起时间的考验，而有趣的灵*却能伴随一生。
#阅读
02
一个人阅读习惯最佳培养时间是幼儿时期
01
好的习惯从孩子开始培养：
阅读这项活动适合所有年龄的人（0-岁乃至更长），但阅读习惯最佳养成时间就是一个人的幼儿时期，。幼儿时期养成的一个好的习惯（“童子功”）可以让一个人受益终身，阅读亦是如此。
02
阅读给孩子听：
根据研究，阅读和大脑活动有积极的连结。因此，当你阅读给孩子听的时候，可以帮助孩子了解语言的意思，这样可以提高孩子的潜能，培养逻辑思考能力。
03
模拟合适环境：
模拟一个合适的环境可以鼓励孩子阅读的习惯。你可以购买书籍或是订阅报纸、杂志。带你的孩子去绘本馆，或是图书馆，让他接触书籍，并教导他爱护书本。
04
玩文字的游戏：
你可以和孩子玩一些拼字游戏或是其他文字的游戏。这样可以激起孩子的兴趣，涌现想要了解更多文字的企图。
05
减少电视时间：
如果你的孩子喜欢看电视、玩电子游戏，那么阅读可以削减他进行这些活动的时间。看太多电视会减缓大脑的运行，导致儿童焦虑。
#绘本
03
阅读习惯的养成在于坚持
一个好习惯能养成的初步时间是21天，真正养成一个好习惯必须坚持90天甚至半年，或者更长时间。
#习惯
一个好习惯达到3个月左右时，家长基本就可以逐渐放手，让孩子自己去坚持这个习惯。
无论何种方式，培养孩子阅读习惯最重要的还是要落在执行上，没有执行，一切都是空谈。让我们以身作则，让孩子在阅读的道路上健康成长。
阅读完请记得点击在看，让绘本教育的理念惠及更多的小朋友↓
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