本文指导专家：
医院神经内科
田金洲国家级名老中医北京医院原副院长
老年痴呆的元凶—*蛋白大脑会代谢出一些*蛋白，对脑神经的损伤非常严重，会导致智力下降、记忆力减退、语言能力下降等等。所以大脑的排*能力差，预示着得老年痴呆的风险也会更大。大脑代谢的*蛋白主要为：Aβ淀粉样蛋白，Tau蛋白。这两种*素，一旦形成就不可逆了，久而久之沉积导致痴呆。
如果你有出现：
记忆力变差（熟人名字想不起来、
约定好的事记不住、丢三落四）
手指、嘴唇发麻、无力等症状
就需要警惕，提前预防老年痴呆
睡眠异常也是老年性痴呆的早期症状之一。如：半夜醒来次数变多、变得容易说梦话、梦游，醒来后混乱等……睡眠是大脑排*最佳时间年的最新发现：人睡觉时，大脑清理*素的能力倍增！睡得时间连续越长，睡眠越深，大脑清理*素的能力越强越快。最佳睡眠时长
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
超过12小时，可能会导致肥胖。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
1岁以下婴儿：每天16小时
睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时期
正常入睡时间：30分钟之内。
睡眠差的诊断标准：夜里醒超过2次，累计时间超过40分钟。
这3个习惯，一定要改夜间完整连续地睡一个觉，白天去做活动，那么就是最佳的睡眠状态。专家提醒，以下3种睡眠方式，都不是有利于清除*蛋白的最佳睡眠时机。1
早上起得早，上午再补觉
晚上睡不着，熬到天亮，白天再打个盹，这样的睡眠质量比较差。2
晚睡晚起
黑白颠倒，属于睡眠时相延迟。3
碎片睡眠
睡眠时间总是一段一段的，不连续，隔10-20分钟可能就醒一次，这种睡眠方式是最差的。五神茶：助眠、防痴呆根据老年性痴呆患者个人症状感受对应的脏腑，专家给出了“五神茶”分别是心神茶、肝*茶、脾意茶、肺魄茶和肾志茶。赶紧来看看每杯茶都有什么作用吧~心中烦闷——心神茶（莲子心、麦冬、西洋参）入睡困难——肝*茶（酸枣仁、五味子、合欢花）兴趣减退——脾意茶（陈皮、茯苓、甘草、玫瑰）恐慌退缩——肺魄茶（*芪、合欢皮、百合或百合花）易忘多忘——肾志茶（人参、地*、山茱萸、枸杞）配比：这些茶的配比也非常简单，每种药材各6克，泡茶饮用即可。
注意：代茶饮保健，在治疗期间起到协同康复作用。如果大家自己不能够判断自己到底是什么问题，建议先去找医生辨证分析一下，谨遵医嘱。
助眠止咳养生茶养生厨房还给大家带来一杯日常生活中可以喝的助眠止咳养生茶。
助眠止咳养生茶
食材：干龙眼、枸杞、酸枣仁各十克煮沸，即可饮用。
功效：酸枣仁助眠安神；枸杞有补肝肾、润肺；龙眼补气血、安心宁神
老年痴呆和睡眠息息相关
5杯安神茶和一杯助眠止咳茶
根据个人状况不同
平时喝上一杯
安心宁神、助眠防痴呆
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