世界卫生组织预测，年全世界老年人口将达到20.2亿，其中，中国老年人口将达到4.8亿，几乎占全球老年人口的四分之一。现阶段的中国，老年痴呆症患者人数已居世界第一，同时也是全球增速最快的国家/地区之一。有数据统计，目前中国痴呆症患者超过万人，其中有60%为阿尔茨海默症。65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%。预计到年，中国痴呆患者将超过万;75岁以上的老人10%患有智能障碍，85岁以上的老人中1/3为失智老人。
那么该如何预防老年痴呆的发生呢？
研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。
做做手指操
1、手心相对，上下摩擦。
2、单手握拳，击打另一手掌心。
3、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
4、双手握拳，虎口相对击打。
5、双手伸开，掌心向上，双掌对击。
6、双手自然张开，掌心向下，虎口交叉对击
7、手背相对，上下击打。
8、双手伸开，掌心相对，掌根对击。
9、双手捏住耳朵，上下摩擦。
玩玩手指游戏：
▲一支枪打四只鸟。
健康的生活方式
01饮食均衡避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。02增强锻炼经常锻炼，特别是参加有氧运动，比如慢跑、骑自行车，跳广场舞都行，可以增加大脑的记忆中心，使其保持活力。03保证充足睡眠良好的睡眠可以“重置”你的大脑，使其变得更加敏锐。04多听听音乐听音乐会增强认知，并且改善人的精神焦点，舒缓压力。05保持积极的社交关系积极的社交关系，可以帮助预防记忆丧失，有益身心健康。06坚持思维训练比如去学习一门课程，或者玩玩棋盘游戏，如此思维训练，可以让大脑保持健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇