导语：50岁是“养生关键期”，坚持做好这6个好习惯，离健康更进一步
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到五十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事，50岁也是我们的“养生关键期”。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
你的家庭很可能会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
所以今天讲养生，就为许多朋友搜罗到了一些长寿小秘方，遵守好这些长寿小规则，就能够帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿！
50岁是“养生关键期”，坚持做好这6个好习惯，离健康更进一步
1、不怨天，不尤人，知足常乐
我们常说，笑一笑十年少，这句俗语听着简单且夸张，但确实有一定的养生道理的。说出来你可能不相信，据统计，在临床上至少有多种疾病与情绪有关！
在所有患病人群里，有至少70%的患者和情绪有关。比如说，最常见的高血压患者，如果情绪得不到控制，易怒，激动等，就容易时血压骤升，诱发更为严重的心梗，中风等心血管疾病。
另外，有大量调查发现，长期的痛苦、焦虑、压抑等，会影响到内分泌系统，降低身体免疫力，甚至是增加癌症的几率。所以说，不管什么年纪，最先也是最该做的是，控制情绪，心理上的健康。
2、起居有常，莫电子产品不离手！
“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢...”
可随着科技的进步，电子产品走进了千家万户，短视频、直播，快节奏的生活，使得每一分钟都有无数的信息涌入我们的生活。
尤其年龄越大，越不想和世界脱轨，只能不断地刷新手机页面，筛选出和生活有关的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。
因此，不管是大人还是小孩，走在路上，坐在餐馆，甚至是与人交谈时，每个人都紧紧地盯着自己的手机，目不转睛，心思焦虑。
于是，我们的夜越熬越长，我们的眼睛越来越花，我们的精神也越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。
人到中年，身体早已不比年轻人，每一次晚睡，都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。
要知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间，娱乐了自己，实则失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍贵时间。
所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理。
学会对电子产品及时说“不”，该休息的时候一定要休息，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。
、多学习，多动脑
有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，通过研究发现常驻老人有一个共性就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也不例外，60岁的人很容易患上老年痴呆，不过末了80岁之后就比较罕见了，所以大家在平时可以多动脑，延缓老年痴呆的发病时间，也能够减缓大脑的衰老速度，让大脑一直保持活力。
4、保证适当的运动
适当的锻炼可以增加肌肉、骨骼的力量和灵活性，防止退化和骨质疏松，增加体内血红蛋白的数量，促进血液循环，提高机体抵抗力，延缓衰老。但并不是所有的运动都适宜老人。
老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。
5、多喝水
研究数据显示，刚出生的新生儿体内水分最为丰富，而随着年龄的增加，身体的含水量也会逐渐降低，也就是说进入中年之后，身体当中的水分含量大不如前。
但是水几乎参与着，所有的身体功能运转如果严重缺水，不仅会影响到身体健康，同时还可能会加重身体负担。
所以提醒广大中老年人，平时一定要多为身体补充所需的水分，保证体内水分充足，更有助于维持身体健康状况。
6、吃好每一顿饭
吃饭就是给身体补充能量，既然五谷杂粮会滋养生命，吃饭也就是所谓的食补。因此吃每一顿饭都需要追求吃好，吃好既是说明需要吃七八分饱，又是说明需要营养均衡。并且吃饭要有规律性，如若胡吃海喝就是对身体不负责任的行为。
吃饭的时候具体吃什么样的食材，具体吃多少，务必要践行因人而异，别人说的或者做得千好，万好，适合自己才是最好。吃饭围绕自身的需求，进行恰如其分的迎合，才是当之无愧地吃好每一顿饭。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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