人体衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低，逐渐趋向死亡的现象。人会衰老的三个原因主要由自然因素、环境因素、病理因素三个原因导致。
我们经常听到这样一句话：“人一老，各种病都来了”，因为当人们进入中老年的时候。随着年龄的增长，我们身体的所有器官都在逐渐老化，这一时期已经成为许多疾病的高发期。例如，三高现象将严重困扰中老年人，心血管疾病等问题也会随之而来。
然而，中老年人常做的这3件事，对健康毫无益处！甚至可能增加身体得病的几率！这三件事究竟是什么呢？中老年人又该如何保持身体健康呢？
01人一老，各种病都来了吗？
根据数据显示，我国老年人口中，约有1.5亿人患有慢性疾病，并且该趋势还在逐年上升，为什么年纪越大越容易生病呢？
要知道我们脏器每个人生下来就只有一幅，随着年龄的增长，细胞老化、脏器老化，机体功能和免疫系统功能都大不如前，自然更容易生病。
在物质生活有保证的现在，不良的生活方式甚至可以说是导致老年病的主要原因。
不良的生活方式往往会在不知不觉中对身体造成损害，久而久之，损害达到一定程度时，就有可能患上老年病。而拥有良好生活习惯的老年人，即使到了百岁高龄仍可身体健康、精神矍铄。
而且随着年纪的增加，身体免疫力也会随之下降，免疫细胞专门是身体内的警察，它们负责监管、清理有害细菌的入侵和身体内细胞的变异。
当身体老化后，免疫力会变差，免疫细胞的监管能力也会减弱，这样就会让变异细胞和细菌有机可趁。
加之老了后，身体肠胃功能下降，消化功能变差，吃进去的食物营养吸收也不充分，会造成身体内营养缺乏，营养不良又会影响到免疫力，从而导致疾病增多。
02提醒：中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益
第一件事：过于清洁
事实上，每天清洗太多次很容易给皮肤带来过多的水分和油脂，使皮肤干燥。当清洁力过高时，也会磨损皮肤，造成更多的皮肤问题。
此外，过度深度清洁会增加皮肤负担，导致皮肤过敏、毛孔粗大等问题，但会积累更多污垢。
当人们变老时，他们的新陈代谢水平会慢慢下降。许多热爱清洁的老人会洗澡或频繁洗澡，这会破坏人体内的天然屏障，使皮肤失去抵抗外部细菌的效果。
因此，老年人不应过于勤于清洁。他们必须是温和的。在洗澡的过程中，他们不应该用力揉搓皮肤，因为皮肤最容易受损。
为了自己的健康，为了能够抵抗外部细菌，建议平时不要过于勤洗皮肤。
第二件事：太过补充营养
许多老年人觉得补充营养品健康，吃得越多就越健康，而且家里有许多种类很多的疗效药，其实过量的补充营养素，不利于身体健康。
而且中老年朋友还有其他病症在吃药，服用保健品，容易导致肝功能受损。老年人要谨记保健品不是药，只能预防调节，不能直接治疗疾病。
人体对营养的需求是有一定的量的，如果过量的补充就会导致体内营养失衡，从而打破人体的平衡，导致身体肝功能受损。
所以说盲目过于勤快补充营养对身体来说并不有益处，反而还会伤害自身的健康，建议大家一定不要盲目的来做此类事情。
第三件事：运动过于勤快
俗话说：“生命在于运动”，运动虽然可以强身健体，但是过度的运动也会使身体受到伤害。
人上了年纪比较容易会出现有缺钙的情况，本身年龄一大身体的各项机能就会走下坡路，会使钙质不断地流失。所以间接就会影响骨头变得脆弱，会加速中老年人的骨质疏松症。
除此之外，由于老年人肌肉量自然流失，对关节的保护作用减弱。高强度的运动会加速关节的磨损，容易造成不可逆的损伤。再加上老年人肢体协调能力降低，还可能会增加发生意外的风险。
03注意：中老年人易发5种疾病
第一种疾病：痴呆症
痴呆症很大的破坏力就是损坏认知功能，尤其是记忆力。开始是“近事遗忘”，刚做过的事、说过的话转眼就忘了。
随着病程进展，远期的事也会忘掉；到后不认识亲人，出门找不着家，不懂得躲避危险。
老年痴呆虽不能治愈，但早发现、正确服药能减轻症状、延缓病程。经研究发现，84%的轻度痴呆患者可以通过大脑“健身”计划得以缓解，
第二种疾病：冠心病
冠心病是中老年人很常见的一种心血管疾病，它主要是因为冠状动脉血管病变所造成的。
而患上冠心病的主要原因和平时的生活方式有很大的关系，例如，平时饮食不规律，导致体内脂质代谢紊乱。时间长了，人体的血脂胆固醇就会在血管壁上堆积沉淀，慢慢的就出现了血管硬化。
第三种疾病：脑供血不足
脑供血不足的主要原因通常是血管痉挛导致的头晕目眩，除了及时就医外，日常的养生也很重要。
生活上，冬天注意保暖，不要突然站起，晚上泡脚。饮食上，少油、少盐、少糖，注意钙和维生素B的补充，保护神经机能和预防脑动脉硬化。
第四种疾病：高血压
由于异常引起的正常血压调节机制中涉及的各种环境因素，医学界的病因通常被认为在一定的遗传背景下。
高血压是一种独立的心血管疾病，也是导致心脏，脑，肾三种重要的器官重要器官，导致冠心病，心力衰竭，脑出血，脑梗死，肾功能衰竭，尿毒症等严重并发症，极大的危害。
第五种疾病：骨质疏松
骨质疏松是一种全身性的代谢疾病，骨骼会变得比较脆，患者容易出现骨折，是中老年人身上出现概率比较高的一种疾病。
因为人们不会感觉到钙质的流失，在早期阶段也没有什么症状，所以被称之为无声的杀手。而严重的患者会出现腰酸背痛、弯腰驼背的症状。