“我们的目标是：没有蛀牙！”这句话想必有不少人听说过，的确刷牙对于人们的日常生活来说是非常重要的一件事。
有不少小孩子最讨厌的事情就是刷牙，但是家长朋友们一直都在督促孩子们养成良好的刷牙习惯，毕竟牙齿的健康情况也会直接影响到孩子们的健康情况。
“牙疼不是病，疼起来真要命”的说法一直在人们的生活中根深蒂固，但是现在的人群刷牙不过是一种日常的习惯罢了，对于是否认真以及健康的刷牙甚至刷牙的时间，都并不会有太大的在意。
如果说之前人们刷牙是为了避免口腔内的疾病，那么现在人群刷牙大多都是为了口气清新，避免口臭的问题。其实口腔健康与人们的生活息息相关，于是就需要刷牙调节口腔健康。
01想长寿，勤刷牙？北大相关研究发现：刷牙与多种疾病有关
年6月在欧洲临床研究期刊上发表的一项中国前瞻性慢性研究中发现有接近50万的中国人的最新分析证实健康正确的刷牙习惯对于人们的日常生活来说十分重要，对于人们的身体健康也是至关重要的习惯。
如果在日常生活中人们不重视刷牙或者说经常不刷牙，就直接会影响到人们的身体健康，甚至还会对人们的寿命造成一定程度的影响。
并且根据相关的研究显示从不刷牙或者很少刷牙的人群，去经常刷牙的人群相比，血管发生疾病的风险增加了接近12%，脑卒中风险也增加了8%，而脑出血的风险更是增加了18%，甚至肺心病的风险也增加了22%。
并且根据该项研究发现经常不刷牙的人群全因死亡风险增加了近25%，患有癌症的风险也比刷牙的人群要增加了9%，甚至还有慢性阻塞性肺病以及肝硬化的风险都存在着大幅度增加的情况。
02刷牙的作用
有部分人群认为刷牙的作用只是清洁牙齿表面的细菌以及食物残留，其实刷牙最为主要的目的还是去除牙齿表面的牙菌斑，因为只有去除牙菌斑才可以有效地保护牙齿的健康情况，像牙结石牙垢这些污浊的物质都是通过牙菌斑在牙齿表面形成的，如果人们在日常生活中不重视刷牙，就会导致牙齿出现发炎出血，甚至脱落松动的情况。
并且牙菌斑是牙周病的始动因子，因此牙周病治疗首先应该清除菌斑以及预防菌斑的再次形成，所以刷牙对于人们自我清除牙齿上的牙菌斑以及预防牙周病的产生以及牙周病的发展和复发起着至关重要的作用。
刷牙是预防以及控制牙菌斑的基本方法，并且在日常生活中刷牙的目的也是主要注重清洁牙面以及牙间隙的菌斑，软垢以及食物残屑，减少口腔细菌以及其他有害物质在口腔内的滋生，一定程度上预防牙结石的形成。
但是如果刷牙的方式不当，非常容易引起牙齿的软组织挫伤情况，最为常见的就是牙龈组织的萎缩。
03如果长期不刷牙会给身体带来哪些负面影响？
（1）增加患有阿尔茨海默症的风险
阿尔茨海默症通常被称为老年痴呆，导致阿尔茨海默症的原因，是因为牙龈卟啉菌的产生，这种细菌是引起牙周炎的细菌，根据相关的研究调查发现在不少的阿尔兹海默症的患者大脑中检测到了牙龈卟啉菌的存在，同时经过相应的动物实验发现老年痴呆的关键是牙龈卟啉菌在进入大脑后释放的分泌蛋白导致的。
（2）消化道肿瘤的风险有所增加
口腔食道肠胃组成了人们的消化道，根据相关研究发现有牙龈疾病史的人均患有食道癌或者胃癌的风险大大增加，通过进一步发现口腔卫生差引起牙龈疾病，就会大大增加导致胃癌等风险增大的细菌，比如福塞斯塔纳菌以及牙龈卟啉单胞菌等。
（3）容易导致慢性咽炎的产生
如果不注重口腔清洁，就会导致口腔内有许多细菌滋生，因此就会使得口腔健康出现问题，并且在细菌以及某些炎症或者疾病的影响下，人们的咽喉黏膜会受到一定程度的侵犯，从而患上慢性咽炎的疾病。
（4）心脑血管疾病的风险大大增加
根据相关研究调查发现有早晚刷牙习惯的人要比不刷牙以及每天早上刷一次牙的人群防具，心脑血管疾病的效果好一些，能够降低大约13%的心脑血管疾病的风险，可以有效的改善口腔菌群以及降低患有口腔炎症的几率。
04刷牙的方法有哪一些？
（1）儿童刷牙方法：圆弧刷牙法
现在许多小孩子大多不喜欢刷牙，但是儿童的口腔健康是非常重要的事情，果不重视儿童刷牙的习惯就会导致儿童出现牙缝增大，不容易清理干净甚至龋齿等问题，所以一定要对于儿童刷牙的习惯引起相应的重视。
儿童刷牙时应选择刷毛较软的儿童牙刷，并且推荐使用圆弧刷牙方法这种方法，年幼的小孩子更加容易掌握以及学习。
刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
（2）巴氏刷牙法
其实真正有效的刷牙方法还是巴氏刷牙法最好，在刷牙时需要人们顺着牙齿的生长方向，以及牙龈像牙齿切缘的方向及咬合面上去刷机微上扬从上往下刷下牙从下往上刷，在刷牙时要注意不要碰触到牙龈，这是因为牙龈比较娇嫩，如果刷牙时刷到牙龈很有可能会造成牙龈出血等问题。
早晚餐后的牙齿都需要顾及到，并且牙齿的内侧以及舌头侧面以及牙齿的咬合面都要充分的清洗刷到，刷牙的时间一般为三分钟左右即可。
结语：大家在日常的刷牙习惯是每天刷一次还是每天刷两次呢？对此又是什么样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享一下吧。#健康迎新年#