英国作家切斯特菲尔德说：一个父亲胜过一百个老师。
父亲，是每一个人生命中不可或缺的角色。小时候，父亲在我们心目中是超人、是英雄更是家里的顶梁柱。长大之后，才发现原来，父亲只是一个普通人，他会老去，会随着年纪的增加，身体每况日下，不再像从前一样伟岸得像一座山。
甚至，在睡觉这件小事上也开始无能为力。
《中国国民健康睡眠白皮书》显示：42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。睡不着，睡不好成为很多父亲生活中最头疼的问题。
01.入睡困难，睡不着
入睡困难是很多中老年人的通病，其中最主要的原因是因为情绪不稳当，操心的事情太多，既要关心孩子成家立业，又要担忧年老父母的身体状况等等，每每入睡前想起这些就难以入睡。
02.觉变浅了，深度睡眠少
随着年纪的增加，人的深度睡眠会逐渐减少，而浅层睡眠逐渐增多。由于浅层睡眠增多，很容易因为周边一些轻微的声音而从睡眠中惊醒，并且醒来之后再也睡不着，这样就导致深度睡眠时间不够，到第二天又困得没有精神，长此以往就会形成恶性循环，精神状态难以保障。
03.醒得早，睡不够
中国有句古话叫“人到中年睡眠少”，意思是很多中老年人天还没亮就起来了，睡眠时间变少，其实这是因为身体的褪黑素下降造成的。
褪黑素是人体内分泌的一种激素，可以帮助人体更快地进入睡眠状态。相关研究表明，人到40岁后，体内褪黑素的分泌量减少，这样就会造成睡眠时间减少，睡眠质量也随之下降。
长期睡眠不好就会影响身体健康，很多健康问题都是因为睡不好引起，比如中老年人常见的腰酸腰痛，浑身乏力，精神不佳，记忆力下降等等。
据英国《每日邮报》报道，睡眠质量差的人年老后更容易患上老年痴呆症，《科学》杂志也报道长期睡眠不足最终可能引发老年痴呆。