55岁后，记住饮食“六不要”，常偷“三个懒”，与老年病绝缘！
高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、老年痴呆，这些疾病都是人们常说的老年病，也就是人老了容易患上的疾病。中老年人防好老年病，才是健康长寿的关键。对于老年病的预防，饮食是非常重要的一关，今天小编就来和大家聊聊，饮食与健康的相关问题，一起来看看吧！
［饮食“六不要”］
1、不要饱食后立即睡觉
中医认为：“饱食即卧，伤也”。现代研究也发现，带着正在消化的食物进入睡眠，有不仅会导致脂肪堆积，升高血脂，还会影响睡眠，对心血管健康也不利。
2、不要饮食不节
中老年人群想要远离老年高发疾病，就要避免暴饮暴食，注意饮食的节制。少吃高胆固醇食品，少吃过咸、过辣食品，不可吃得过撑。否则都会增加患上心血管疾病的风险。有相关数据研究表明，饱食或者饮食不当，是引发心绞痛的重要原因。
3、不要强饮强食
梁代著名养生学家陶弘景锁住《养性延命录》中记载：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。说明人若不渴或者不饥饿时，强饮强食，不仅不能有利于健康，反而会影响消化吸收，损伤脾脏功能，甚至诱发心脑血管疾病。因此，大家的饮食一定要根据自己的需求来，不能想当然。
4、不要排斥按需进食
现代人为了减肥，保持身材，或者有些人为了饮食健康，强制自己吃这吃那，或者不吃这不吃那，这样并不是科学健康的饮食。我们的饮食是要饮食生理和心理的需求，才能健康。这样说，并不是让大家随意吃东西，而是要根据身体情况。饿了，不要为了减肥强忍，可以稍微吃些零食，不要过量就行。
5、不要吃饭分心
我们的进食的时候，要专心，不可一心二用。有些人喜欢在吃饭的时候，说话、谈生意、看电视，这样都会影响消化吸收。有些父母喜欢在吃饭的时候，教训孩子，这也是不利于孩子健康的。
6、不要在劳累时立即进食
当人们在十分劳累时，不要立即就去吃饭，应休息10分钟再吃，否则对心脑血管健康不利。
［想要身体好，常偷“三个懒”］
1、懒腰常伸伸
很多人每天被家庭琐事和繁忙的工作所缠累，经常身心俱疲。当大家感到疲劳时，不妨偷个小懒来伸个小懒腰，对身体的腰部进行适度的拉伸，不仅可以帮助大家舒缓疲劳之感，还可帮助人体吐故纳新、行气活血、畅通经络，按摩五脏，促进代谢，改善脑部供血。
2、偷懒梳梳头
大家在工作繁忙之余，为了健康可以偷10分钟懒，来梳梳头。中医认为，梳头可以帮助刺激头部经络，促进头部血液循环。同时还可以增强大脑思维能力，改善大脑供血、供氧，有利于头发生长，缓解常见脱发问题。更有预防失眠、健忘、老年痴呆等多种老年病。
3、偷懒看花、赏赏鱼
每天繁忙的工作和生活琐事之余，大家可以忙里偷个闲，看看花、赏赏鱼。有研究表明，看花、赏鱼可以起到减轻精神压力，缓解抑郁心情，调节心脑血管健康的作用。更有一定的增强心脏功能，稳定血压的功效。注意，一次观赏不要低于10分钟，否则是没有作用的。