“相由心生”这是大家都知道的一个词语，意思就是一个人的品性可以从他的相貌上看出来。最近也流传着一种说法，一个人能否长寿从外貌上可以看出来。
许多人一听，都觉得这是无稽之谈，但仔细想想，这种说法还是有一定道理的。
01寿命长短，可以从“外貌”上判断？若有这些特征，或说明能长寿
1.眼睛明亮
如果到了60、70岁还“能看”、“能听”，说明这种老人有长寿的潜力。在平时无论做什么，都离不开眼睛，眼睛、四肢和大脑相互配合，可以使身体活动自如；
如果看东西模糊，晚上会头晕，容易摔倒，磕磕碰碰，反应能力和平衡能力都比不上强壮的老人。另外，眼睛的好坏也意味着肝脏的强弱，眼睛总是干涩发痒，这意味着肝火很强烈。
2.眉毛浓密、润泽
眉毛自古就有“保寿官”的美称，认为眉毛浓密润泽的人体内的气血更加充足旺盛，血气方刚往往预示着身体就比较强壮，身体抵抗力免疫力更好一些，这也是长寿的预兆。
相反，如果人的眉毛特别的稀疏较短，气血不足，身体也会非常的虚弱，自然身体状况也会比较差，往往说明你可能与长寿无缘。
3.身材矮小
有关部门已经确认，越是矮小的人就会活得更久。这种基因能使人矮小，其优点是能延长人的寿命。国外也有类似的研究。一项针对百岁老人的调查显示，将近位男士平均身高公分，而位女士的平均身高只有公分。
同样的调查也表明，中国的男性和女性都比本地人活得更久，而且他们的平均身高也比本地人要低。因此，矮小的人也别过于自卑。如果你能发现这些优点，那就意味着你的基因很好，没准你还能活得更久。
4.面色、五指红润，头发茂密
如果老人面色红润，五指红润有光泽，头发茂盛，可以反映出老人的健康状况，皮肤红润，说明体内蛋白质和维生素水平正常，更有利于长寿。
因为蛋白质是组成人体细胞组织的重要组成部分，维生素是人体必不可少的必要元素之一，老人皮肤红润有光泽，说明饮食结构合理，体内的营养元素处于正常范围，也是长寿的体现。
5.身体不胖不瘦
常言道“有钱能使鬼推磨”，相信每个人都应该听过这句话，尤其是在老人的口中。然而，并非所有的长寿老人都不胖不瘦。假如一个人的身材太胖，那么健康方面的隐患也就更多了，比如疾病，也会加重心脏和膝关节的负担。更容易使人患上三高等疾病。
甚至可能危及我们的生命。而且那些瘦弱的老人往往胃口不佳，消化不良，体质较差，因此抵抗力也较差，这样就缩短了我们的寿命。
02想要健康长寿，应该注意什么？
1.心态良好
要长寿关键是拥有良好，年轻的心态，心态跟身体健康有密切联系，经常存在消极负面的情绪，不仅容易让慢性疾病发病率增高，还会引发心理健康问题。
而那些身体懂得调节的人会先保持良好的心态，遇到事情冷静应对，通过情绪的稳定控制，心态的正确调节可以让自己心情保持舒畅，也是延长寿命，让健康靠近的好方法。
2.充足睡眠
合理的睡眠对健康和长寿有益，现在大部分人都有睡眠不足的情况出现，平时总是熬夜，晚睡等会加速身体衰老，久而久之健康就容易受到影响。
如果可以保证有充足的睡眠时间来延缓机体衰老，提高身体代谢毒素的能力，可以维持内部环境健康状态，也对长寿有益。
3.起床一杯温开水
经过一夜的消耗，人体中的水分基本所剩无几。水是构成血液的重要成分，因此刚起床时血液十分黏稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是导致心血管疾病的重要原因之一。
不过对于本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，患者可在医生指导下决定喝水的量，以免增加身体负担，加重病情。
4.不管做什么都要减慢速度
中医养生提倡慢养生，不管做运动还是起床都不能过于急躁，如果动作过激或者过猛的话，会让大脑和心脏得不到充足血液供应，从而引起心悸和头晕。
另外吃饭的速度也要减慢，狼吞虎咽不仅会引起身体肥胖，同时增加胃肠道负担以及胃肠道相关的疾病，吸收不了食物里面的营养成分，从而出现营养不足或营养不均衡。
03全球5大长寿食物排行榜，有你爱吃的吗？
1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
3.鱼肉
心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5.黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的男人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。