#健康迎新年#
导语：
近些年来，我国居民患有老年痴呆症的患病率在逐年的上升，相信很多人都会去问自己。我的手机呢？我的钥匙到哪去了？我刚刚想说什么来着？这些都是老年痴呆症患者的前兆，他们经常会将自己刚刚做过的事说过的话，忘到脑后，而且也有很多人感慨，自己年纪轻轻越来越健忘，那么这到底是怎么回事儿？我们如何提高自己的记忆力？
记忆力出现衰退就是老年痴呆的“征兆”？本文告诉你怎样改善症状
我们大脑的记忆力主要是指信息在大脑内部的存储和进行再提取的过程，在一般情况下，人体的机制都是会随着我们年龄的增长而再出现逐渐地减缓的现象，那么这些其实都是一种正常的生理现象，大家是不需要去过于在意的。
人体的机制主要是和生理性因素有着密不可分的关系，生理性因素也就是我们所说的海马体，它是负责我们大脑当中记忆力的存储和转换的功能。
通常海马体会随着年龄增长而不断的退化，那么这也就是人体的记忆力随着年龄增长而逐渐变得减退的原因。
当然，我们也不排除其他的因素影响，比如说最近我们没有睡好，是睡眠严重的缺失所导致的。
曾经就有一项研究，专门针对48个小时未休息的患者进行记忆力的测试，同样熬夜或者是休息不足也会导致我们的记忆能力下降。甚至是包括精力没有办法集中等等。这些从一定程度上而言，都会增加我们患有老年痴呆的风险。
还有最重要的一点，就是我们的记忆力衰退还有可能是由于自己不健康的生活习惯和饮食习惯造成的。比如说现在大部分的年轻人都习惯喝酒、抽烟、熬夜等等。
这些表现对于我们的大脑当中的海马体，甚至是记忆中枢来讲，都是一种不可逆的伤害。最严重就是香烟当中的尼古丁和酒精都会对我们的脑细胞产生致命的危害，导致它急剧下降，
那么大家一定会问了，记忆力衰退就一定代表着老年痴呆症来临吗？老年痴呆症，我们又叫它为阿尔兹海默症，它是一种退行性的疾病。
阿尔兹海默症主要表现记忆力障碍和表达障碍，根据相关数据统计，全球每五秒钟就会出现一位认知障碍的患者。所以大多数人出现短期的记忆力障碍，偶尔的出现问题。是我们在变老当中正常的现象，那么并不是严重的老年痴呆症的前兆，所以大家不必过于悲观。
想要提升自己的记忆能力，帮助大脑进行再修复。我们每天的饮食可以稍微的注意些，比如说我们要经常吃一些对大脑有益的食材包括抗氧化剂，有益的脂肪以及维生素和矿物质等等。
常吃这些食物一来可以为大脑提供能量，二来也可以以保护我们大脑的功能。比如说一些b族的维生素，维生素b12以及维生素k类等等，像是鱼、香蕉、核桃等等，这些物质都可以提升大脑的功能。
特别是一些大豆类的食品，它富含非常丰富的一个异黄酮类的植物激素，它可以改善我们的记忆能力。所以想要保护我们的大脑功能正常运行，延缓记忆力衰退的到来，大家可以适当的多吃以上这些食材。
当然了，我们也要避免使用一些高油、高盐、高胆固醇的食物，因为这些食物都会损伤我们的血管内膜，甚至是导致身体出现其他的一些慢性疾病，这样一来都会导致我们的身体出现异样。
结语：
综上所述，衰老是我们不可避免的，所以大家一定要调整心态，积极面对，调解自己的情绪状态，加强运动，提升自己的免疫能力，尽己所能延缓衰老来的速度，尽可能地保持我们身体的年轻状态。