许多人为了保持健康，经常食用各种珍贵的滋补品；生病了，要吃药，要住院，医院，哪里都不舒服！这真的能行？是不是这样？
很多人都喜欢花钱买健康，有些小毛病，就把所有的希望都放在了吃药上，而不愿意改变自己的生活方式。
也有人觉得，吃各种昂贵的补品，买各种高档的医疗器械，才是真正的健康。
实际上，健康不等于吃昂贵的滋补品品，一些好的保健方式，根本就不需要花钱。
步行：一种免费的预防癌症的方式
生活就是锻炼，锻炼也是预防癌症的最佳方式。
“步行是一种有效的抗癌药物。”英国慈善团体「漫步者」及「麦克米伦癌症支援」联合表示，如果能在20分钟之内，每天步行一英里，就可以预防乳腺癌、前列腺癌、肠癌，并可减少50%的死亡率。
因此，步行是一种很好的预防癌症的方式。
低盐饮食：一种免费的血压疗法
摄入过量的盐、过量的钠摄入都会导致患有高血压、心血管疾病、甚至与胃癌为伴。
最好的办法，就是控制盐的摄入量。
中国《高血压预防和治疗指南》（年）》提出，建议高血压病人应合理调节饮食习惯，降低钠的摄入量，每天食盐摄入量控制在5克以内。
晒日光浴：一种免费的钙质补充方式
尽管阳光并不能直接给身体供给钙质，但是它能促进人体自身的维生素D的合成，而维他命D则有助于钙的吸收。
欢笑：一瓶免费的“长寿药”
想要长命百岁，就得吃人参和鹿茸。一招比一招强。笑，不仅仅是一种表达人的美好情绪，更是一种无代价的健康方法。笑可以让你的心跳加快，让你的大脑充满氧气。
常大笑的人，会觉得身体放松，心跳加快，给大脑提供氧气，幽默的人，会有更好的免疫力。
盘坐：一种不要钱的“护心药”
打坐可以增强心脏功能，促进血液循环。打坐片刻，就会发现自己的思绪会变得缓慢，有助于老人的平静，让人放松，无法入睡时，可以盘腿打坐。
另外，盘腿对防止和治疗关节疼痛也有好处，可以使呼吸系统畅通，有利于呼吸的畅通。
早睡早起：一瓶不要钱“美容药”
这比什么昂贵的化妆品都要好。
有研究显示，从22点到第二天凌晨2点，皮肤细胞的新陈代谢最为活跃。专家表示，此时正是“美容觉”的最佳时期，只要保持充足的睡眠，肌肤的新陈代谢就会加速，从而延缓肌肤老化。相反，熬夜会降低细胞的再生能力，使皮肤细胞的寿命减少，从而使皮肤衰老。记得晚上十一点之前上床。
科普：“防痴呆药”的免费方
许多研究显示，受过教育的人将来患上老年痴呆症的几率也会更高，而接受良好的教育可以明显地减少将来患上老年痴呆症的危险。所以从小接受良好的教育，可以预防未来的老年痴呆症。
老年人若有良好的学习习惯，对其认知能力有很大的保护作用。因此，多读点书，多读几本报纸，尽量把最近发生的事或者学到的东西都记下来，这样才能防止老年痴呆症。