TUhjnbcbe - 2024/8/23 16:32:00
世卫组织统计平均每3秒就有一人被诊断为老年痴呆但是在症状出现前34年大脑就有预兆所以提前科学保护大脑可以远离老年痴呆！老年痴呆前期可潜伏34年年，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：①一个人在有老年痴呆症症状的前34年，大脑里的Tau蛋白（阿尔茨海默病的标志物）含量就较高了；②症状出现的前11~15年，人就已经有认知障碍的迹象发生；③症状出现的前3~9年，与记忆相关的大脑内侧颞叶改变发生变化。▲专家建议：年过40岁，可以有意识的预防老年痴呆。这些表现可能是老年痴呆症状◆亲身经历的事想不起来◆计划事情的能力下降◆完成熟悉工作有困难◆记不清时间或经常迷路◆语言表达出现障碍◆经常放错东西◆空间感出现混乱◆出现抑郁等情绪变化这些坏习惯加速老年痴呆发生◎晒太阳少，导致维D缺乏◎不吃早餐，导致大脑营养缺乏◎吃得太咸，诱发大脑皮质萎缩◎饮食太油，导致血脂水平越高◎午睡时间太长，增加痴呆风险◎烟酒不离手，损伤大脑功能◎经常挖鼻孔，病原感染神经系统这些好习惯降低患老年痴呆的风险研究证明，做到健康饮食、定期锻炼、社交接触、认知活动、戒烟、戒酒这六件事，可以将患痴呆症的风险降低90%。会吃会吃对减缓记忆力下降作用最强。平日可常吃大脑需要的这5类营养品。※葡萄糖燕麦、绿叶菜、水果、豆类等※抗氧化物西兰花、胡萝卜、葡萄等※优质脂肪三文鱼、金枪鱼、亚麻油、坚果等※色氨酸小米、核桃、腐竹、紫菜、黑芝麻等※水建议每天饮水不低于毫升多动多动是健脑非常好的方式。下面这2个小动作，助您日常勤练脑。①一手八字，另一手龙爪，射箭动作来回变换↓↓↓②大拇指抵在无名指指根，四指自然卷曲握固，做抬手提踵的动作↓↓↓老年痴呆不仅严重影响生活质量患者寿命也相对较低日常生活坚持健康生活习惯之外有症状及时治疗同样重要！来源：北京时间新闻