如果说阿尔茨海默病这个名字对你来说还有些陌生，那么“老年痴呆”呢？这个词语在日常生活中可能被频繁提及，有些人甚至错误地认为这是老年人自然衰老的一部分，是每个人都会或多或少经历的状态。但事实真的如此吗？
01阿尔茨海默病的蔓延之谜：原因与挑战
近年来，阿尔兹海默症（AlzheimersDisease，简称AD）病患的数量在全球范围内逐渐增多，这已经成为一个不争的事实。据世界卫生组织（WHO）的报告显示，目前全球约有万人患有阿尔兹海默症，而这一数字预计在年将达到million。那么，为什么阿尔兹海默症病患会逐渐增多呢？本文将从多个角度为您揭秘。
首先，人口老龄化是阿尔兹海默症病患增多的主要原因之一。随着医疗技术的进步和生活水平的提高，人们的平均寿命得到了显著延长。在很多国家，老年人口的比例已经超过了年轻人口，这就意味着阿尔兹海默症的高发年龄段（65岁以上）人群在不断增加。根据我国国家统计局的数据，我国60岁及以上人口已达2.54亿，占总人口的18.3%。在这个庞大的老年人群中，阿尔兹海默症病患的数量也随之增加。
其次，生活方式的改变也是导致阿尔兹海默症病患增多的一个重要原因。现代社会，越来越多的人过度依赖电子产品，缺乏运动，这使得大脑的血液循环受到影响，从而增加了患阿尔兹海默症的风险。此外，不良的饮食习惯（如高糖、高脂、低纤维饮食）和吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加患病的可能性。研究表明，肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病与阿尔兹海默症之间存在一定的关联。
再者，环境因素也是导致阿尔兹海默症病患增多的一个重要原因。研究表明，长期暴露在有害化学物质、农药和重金属等环境中，可能导致大脑神经细胞的损伤，从而增加患阿尔兹海默症的风险。此外，空气污染、噪声污染等也会对大脑造成损害。因此，保护环境，减少污染，对于预防阿尔兹海默症具有重要意义。
此外，遗传因素在阿尔兹海默症的发生中也起着重要作用。研究发现，阿尔兹海默症具有一定的家族聚集性，也就是说，如果家族中有亲人患有阿尔兹海默症，那么其他家庭成员患病的风险也会增加。这可能是由于遗传因素导致的，具体机制尚在研究之中。
最后，诊断技术的提高使得阿尔兹海默症病患得以更早地被发现。过去，由于缺乏有效的诊断手段，许多阿尔兹海默症患者未能得到及时的诊断和治疗。随着医疗技术的进步，尤其是脑影像技术和生物标志物的发现，使得医生能够更早地发现阿尔兹海默症，从而使得病患数量呈现出上升趋势。
02预防阿尔茨海默症，50岁后尽量改掉这4个坏习惯
一、坏习惯1：长期熬夜
熬夜已成为现代人的一种生活常态，然而，长期熬夜对大脑的损伤不容忽视。研究表明，睡眠不足会导致大脑内β-淀粉样蛋白（Aβ）水平升高，这是阿尔茨海默症的关键病理特征之一。此外，熬夜还会破坏大脑的代谢平衡，加速神经细胞的老化。为了预防阿尔茨海默症，建议您养成良好的作息习惯，保证每天7-9小时的睡眠。
二、坏习惯2：不良饮食习惯
研究表明，饮食与阿尔茨海默症的发病风险密切相关。以下是50岁后应尽量避免的不良饮食习惯：
1.高糖饮食：过多摄入糖分，容易导致血糖波动，损害大脑细胞。建议控制糖分摄入，遵循低糖饮食原则。
2.高脂肪饮食：长期高脂肪饮食会导致肥胖、高血压等心血管疾病，从而增加阿尔茨海默症的发病风险。应适量摄入优质蛋白质，减少油腻食物摄入。
3.低膳食纤维饮食：膳食纤维有助于维持肠道健康，促进毒素排泄。研究发现，膳食纤维摄入不足的人群，阿尔茨海默症发病风险较高。建议增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
4.缺乏抗氧化剂：抗氧化剂能清除大脑内的自由基，保护神经细胞。应适当摄入富含抗氧化剂的食物，如坚果、绿茶、蓝莓等。
三、坏习惯3：久坐不动
长时间坐在椅子上，不仅会导致肥胖、心血管疾病，还会影响大脑健康。研究发现，久坐不动的人，大脑内Aβ水平较高，阿尔茨海默症发病风险增加。为了预防疾病，建议每工作1小时起身活动5-10分钟，参加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
四、坏习惯4：社交孤立
社交活动对大脑健康具有重要意义。研究发现，社交孤立的人群，大脑内Aβ水平较高，阿尔茨海默症发病风险增加。为了保持大脑活力，建议积极参加社交活动，与亲朋好友保持密切联系。
03如何自测老年痴呆风险？
在当今社会，随着阿尔茨海默症发病年龄的逐步年轻化，自我评估患病风险显得尤为关键。医院的孙琳医师提醒，我们可以采取以下两种方式进行自我检测。
首先是延时回忆自测法。操作起来极为便捷，首先随机说出三个毫无关联的词语，例如“绿叶”、“电脑”和“水杯”。
随后，与被测试者进行一段对话，时间大约为10分钟。紧接着，要求被测试者尝试回忆之前提到的那三个词语。若被测试者能够顺利回忆起这三个词语，则说明其记忆功能大致正常。
另一种方法是使用记忆障碍自评量表，简称AD8。该量表包含八个问题，内容涉及是否经常重复同一行为、忘记与他人的约定、判断力是否下降等。
若被测试者在这些问题中有两项或两项以上出现异常变化，医院进行专业检查。然而，需要特别指出的是，该量表并非用于确诊疾病，而是一种导向性的工具，用以判断是否需要进一步的医疗干预。
此外，对于阿尔茨海默症的药物治疗，也值得我们高度