TUhjnbcbe - 2024/8/14 17:01:00
前阵子，隔壁家的老林差点在自己家附近迷了路，好在遇到了熟悉的邻居，才重新回到了家里。已经71岁的老林，因为脑萎缩，已经开始呈现出了老年痴呆的很多症状，这件事附近很多人都知道，也正是因此，很多人才开始意识到预防脑萎缩，预防老年痴呆的重要性。什么是大脑萎缩？我们都知道，大脑是我们人体维持精神的主要器官，也是我们身体最重要的器官之一，它和我们身体的其它器官一样，都会随着年龄的增长而出现一定的老化情况，这种老化就包括了大脑的萎缩。大脑的萎缩会导致我们的记忆出现功能性衰退，同时也会增加老年痴呆的患病几率，很多人都把大脑萎缩称为老年痴呆的前期症状，这也是不无道理的。而作为老年痴呆的初期症状，脑萎缩在预防上，同样是要比治疗要重要得多，也正是因此，及时的做好预防脑萎缩的工作，真的是非常重要的一件事。如何预防脑萎缩？请做好以下这几件事！1.积极干预各种血管性疾病脑萎缩的最主要原因就是各类心血管疾病，如高血压、糖尿病、高血脂症等，这类心脑血管疾病需要我们早发现早治疗，如此才能降低患上老年痴呆的风险。2.多动脑多与人交流保证大脑足够的活跃度，能够有效地推迟大脑老化和萎缩的速度，这方面我们可以做的事情有很多，比如多读书多看报，多做一些能够提高大脑活跃度的活动，例如下棋，同时也不要忘记多与人交流，积极参加各种社会活动，避免出现孤身一人的情况。3.合理的锻炼身体运动不管在什么年纪都是能够锻炼身体的一件事，老年人更应该注重这方面的情况，合理的运动能够对大脑起到一定的保健功能，能够防止大脑萎缩，预防老年痴呆。当然，对于上了年纪的人来说，运动肯定不是那种激烈的运动，他们可以选择的运动方式就包括有散步、慢跑、游泳、骑车这些，一周保持三次左右的运动，基本就可以了。4.多补充维生素维生素对于人体有着十分重要的作用，不同的维生素所起到的作用自然也不同，就比如维生素B12，它能够保护老年人的记忆力，同时预防脑萎缩，而维生素B12的主要来源是各种肉类、鱼类和牛奶，所以要想补充维生素B12，应该多吃这几类食物。另外，维生素B、C、D、E同样对预防大脑萎缩有着一定的作用，常见的食物来源可以是新鲜的水果、西红柿、山楂等，又或者是蔬菜和豆类。记好以上这四点，尤其是中老年人，在面临大脑逐渐退化的情况下，更应该注重这些预防脑萎缩方面的问题，也只有这样，才能降低患上老年痴呆的风险。