在我国，高血压可不是什么罕见病。早在年就有研究显示，我国的高血压率达到了5%，而年同样的调查却显示，我国高血压的发病率已经达到了19%。
时至今日，我国高血压患者数量仍在不断上升，现在高血压患者数甚至可以达到了3亿左右。
谁还不认识几个高血压患者呢？
高血压本身并没有那么可怕，可是高血压所带来的麻烦，却需要得到大家的重视：
心脑血管疾病。
在我国，每年死于心脑血管疾病的人数，可以达到万，这在所有死亡原因中占41%，这么看来，导致我国居民死亡最主要的原因就是心脑血管疾病了。
甚至有人曾经计算过，每十万人中就会有一个人死于心脑血管疾病，无论是脑卒中还是心肌梗死，这些都是要命的疾病。
但是很多人却不明白，好端端地为什么出现高血压了呢？
是不是都是遗传来的？还是吃出来的呢？
其实，很多高血压都是自己“作”出来的。
一、高血压是怎么来的？
首先来回答问题，到底有多少高血压是遗传来的呢？
20%~30%。
而事实上和不健康的生活方式有关的高血压占全部的70%~80%，所以在很多学者眼中，高血压是一种生活方式疾病。
都是生活中的不健康方式，最终一步一步让高血压成为了疾病，把人推到了危险的边缘。
甚至很多高血压患者在没有并发症出现的时候，都不知道自己有没有血压的问题。
直到出现了心梗或者严重的脑卒中，才明白，原来自己的血压早就已经不正常了，那个时候才追悔莫及。
然而，真正的高血压诱因大多数都是我们的生活方式有问题，具体来说是哪些生活方式呢？
是不是都是吃出来的呢？
二、高血压是怎么来的？
一般来说，把高血压认为是吃出来的疾病有一点太偏激了，但是很多时候高血压和饮食习惯关系也不小。
具体来说，高血压有以下几个相关的因素。
1.高盐饮食。您吃饭的时候每次都放多少食盐呢？
要知道，人不吃食盐可不行，每天最少要吃2~3克食盐，才能维持正常的生命活动，这是人体所必需的。
但是，很多人喜欢吃咸一点的东西，感觉有滋有味才好吃，如果单日食盐摄入量超过了6克，那么就不太正常了，对身体的危害也很大，最主要的问题就是对血压产生了影响：
钠盐的摄入量增高，血压也会随之增高。
所以很多专家都建议，大家要好好控制食盐的摄入量。如果把每天吃的食盐量降下来，那么血压自然而然就降下来了。
有人曾经调查过，在我国北方人均食盐日摄入量可以达到12~15克，然而世界卫生组织所推荐的最高标准也只有5克而已。
很多人每日吃的盐已经超标三倍了，所以还是少吃点比较好。
2.饮酒。喝酒也是有害健康的。有数据显示，在高血压患者当中，5%~10%都是过量饮酒的人群。
其实少喝一点酒的时候，如果监测一下血压可以发现，血压并不会升高，反而会下降。
这么看来，喝酒岂不是降压的良药了？
并不是，因为在短时间下降之后会出现交感神经兴奋，心率不断加快，血压在随后逐渐升高。这样的血压波动也会加大，更容易损伤血管，出现心脑血管疾病。
所以最为健康的方式是拒绝饮酒，不要让血压忽高忽低。
3.吸烟。吸烟所导致的问题可就更多了。烟草当中含有很多种有害物质，甚至有学者计算过，有害物质种类可以超过种。
但是，除了我们所熟知的肺癌之外，吸烟还会导致血管的损伤，导致血管内膜的损伤，出现小血管动脉中央净化，这就增加了冠心病和脑卒中的风险。
所以能不吸烟的时候还是别吸烟了，哪怕是二手烟也会对血管造成损伤，让高血压进一步加重。
4.肥胖。要知道肥胖者的血液中会有更多的游离脂肪酸，这会直接导致胰岛素抵抗以及血液中血脂水平越来越高。
可是这些问题会和血压有关吗？当然，这些问题都会导致血管的损伤越来越严重，进而引发血压问题。
肥胖者高血压的发病率是正常体重者的三倍之多，而且越胖的人，心脏输出量也就越大，血压也会越高。
所以，控制体重其实是控制血压的好方法。
总结。
如果出现血压问题，很多人最先想到的就是什么药最有效，可是血压归根结底不是药物的问题，而是生活习惯的问题。
生活中的很多习惯会导致血压的升高，只要把这些习惯改正过来，让生活走上正常的方式和状态，很多血压都会慢慢降下来。
即使是不吃药，也不用担心血压的问题。
其实，生活方式是最基本也是最重要的，却有很多人没有重视这一因素，反而让血压不断升高，最终导致了严重的心脏血管疾病。
千万别让自己成为高血压的受害者。
#高血压#
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