据英国《太阳报》当地时间31日报道，一项研究指出，40%的老年痴呆症可以通过一些健康的生活方式来预防或推迟。
专家们确定了从儿童到老年的12种可改变的风险，占病例的40%。这份报告是由来自世界各地的28名研究员所编写，它包括酗酒，运动太少，吸烟，肥胖和高血压等主要致病因素。孤独感、环境污染、头部受伤、听力丧失、抑郁、糖尿病和较低的教育水平也增加了患病的概率。
专家们呼吁大家通过以下这12招来改变生活方式，从而达到预防老年痴呆的目的：
1.血压
40岁中年时保持毫米泵柱左右的血压有助于降低风险，血压太高容易导致更多并发症。
2.助听器
研究表明人们可以尝试使用助听器来减轻听力损失，以及在日常生活中注意保护耳朵免受高噪音的影响。
3.污染
我们很难摆脱环境污染，但我们可以监测。例如，使用监测外部污染水平的应用程序，或是减少吸入二手烟。
4.头部受伤
如果你从事的职业容易发生这种情况，那么一定要提前做好保护措施且保持警惕。
5.戒酒
为了防止酗酒，你应该限制自己每周的饮酒量。
6.戒烟
戒烟在任何年龄段都可以预防老年痴呆。
7.教育水平
这似乎是一个奇怪的问题，但专家说，教育水平的高低是预防老年痴呆的关键。
8.运动
尤其是到了中年的时候，我们更应该加强锻炼。
9.糖尿病
健康的饮食习惯会降低患糖尿病的几率。如果你过于肥胖，就要当心了。
10.饮食
英国政府最近推出了多项计划，帮助更多英国人踏上减肥之旅。
11.睡眠
研究人员说，将睡眠和痴呆联系起来，还需要更多的研究，但保持规律的作息习惯也能有效防止其他疾病。
12.精神活跃
确保你晚年精神世界的活跃也是十分重要的，这可能意味着你需要做更多能集中注意力的事情，比如读读书或是玩玩拼图，甚至是打打麻将。
报告最后指出，在英国，大约有85万人患有老年痴呆症，预计到年，这一数字将上升到万。
预防老年痴呆从小事做起，说得好不如做得好，那么快快行动起来吧。
图源：英国《太阳报》