#爱乐养生指南#
提到糖尿病，相信大家并不陌生，糖尿病作为生活当中常见的慢性代谢性疾病多，病因是由胰岛素分泌异常或者利用障碍所引起的一种代谢性疾病。
尤其是随着近几年来生活水平不断提高，饮食种类多样化很多，人们也养成了不健康的饮食生活习惯，从而导致糖尿病成为常见病、多发病。
一旦确诊糖尿病之后，只能够通过服用降糖药以及注射胰岛素的方式，来稳定血糖水平，预防并发症，因为截至目前为止，并没有完全根治糖尿病的治愈手段，一旦得不到及时的控制和治疗的话，将会严重威胁人们的健康。
而且糖尿病的并发症一旦出现，会有危及全身器官，导致大血管病变微血管病变，神经病变严重影响患者的生活质量，如果得不到及时的处理，甚至还会造成生命危险，所以提醒大家对于糖尿病的问题，一定不要忽视。
什么因素会导致血糖升高？
家庭遗传因素：
众所周知，遗传因素非常强大，受到遗传因素的影响，根据临床经验发现，一型以及二型糖尿病都存在着明显的遗传异质性。
根据糖尿病存在的家庭发作倾向，大概有1/4~1/2的患者出现糖尿病家族史。
外在的环境因素：
外在因素的影响，是与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系。
比如在生活当中饮食不加节制，吃了一些高糖和油腻的食物，再加上运动活动量减少，导致大量的热量脂肪在体内堆积诱发肥胖，造成血糖代谢紊乱，而且过度的肥胖也是诱发糖尿病的一个高危因素。
鸡蛋是糖尿病“催化剂”吗？一项研究结果公布，建议早做了解
说到鸡蛋，相信大家并不陌生，鸡蛋作为一场生活当中常吃的一种食物，其中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素。
可以有效地增加饱腹感，满足人体对营养能量的需求，也可以帮助身体补充蛋白质，增强抵抗力和免疫力，促进青少年的生长发育，也可以预防老年痴呆。
但是随着近几年来，人们对鸡蛋的争议却是越来越多，有的人认为吃鸡蛋更会引发血糖升高，导致糖尿病问题加重，关于这种说法是否正确呢？不妨通过以下这项研究来做好了解。
英国曾经对这一说法进行过联合大学实验研究，在英国营养杂志上有这样一个研究结果，从结论当中可以知道，如果一个人每天保持一个鸡蛋的使用频率，会提高63.5%的糖尿病风险。
而且在实验的过程当中参与人数超过了人，历史更是有10年之久，在长期的跟访调查研究下，分成6次对鸡蛋饮食进行规划性试验。
时间来到年11月，对于研究的实验数据进行空腹血糖检测后，发现出现糖尿病情况的人大约占到15%，从数据当中可以得出于每天的鸡蛋食用量呈现正比关系。
如果一个人每天的鸡蛋摄入量在10克到22克以上，会提高63.5%的糖尿病概率，若一个人食用鸡蛋获取量在36克以上，将会增加68%的患病概率。但从这项实验结果来看，每天食用过多的鸡蛋，会增加糖尿病的发生风险，所以让人感觉到担忧。
但是针对这一实验结论，很多人却存在一定的数据疑问，主要是研究的局限性比较大，有些因素具有潜在性问题，包括日常饮食，生活习性，性别，年龄，教育文化程度等都会造成血糖的检测产生误差。
带着上述几种原因，进行相应的调整之后，实验结果显示发现，糖尿病和食用鸡蛋之间并没有明显的联系，换句话来说吃鸡蛋，并不会提高糖尿病的风险，而且每日保证适当的鸡蛋还可以增强抵抗力和免疫力，帮助滋补身体，对于人体健康有好处。
患上糖尿病，真正需要远离的是这3种食物
1、甜食
甜食深受很多年轻人的喜爱，吃了甜食之后能够让心情变好，释放压力，但是摄入过多的甜食也会导致糖分，热量在体内堆积更会导致血，抗波动难以控制，所以对糖尿病人群尽量避开甜食这种食物。
2、酒水
喝酒伤肝是公认的，饮用大量的酒精，需要经过肝脏代谢排出，久而久之诱发肝脏病变，引发酒精肝、肝硬化甚至肝癌的风险。
然而酒精在肝脏内是可以解毒的，但是对于糖尿病患者来说，由于糖代谢紊乱不能够像正常人那样，所以肝脏的解毒能力比较差。
本身喝酒就会加重肝脏的病变，对于糖尿病患者来说，过量饮酒，更会加速糖尿病患者高血压的发生也会损害肠胃健康。
3、饮料
当中很多人喜欢喝各种各样的碳酸饮料，比如常见的红茶，绿茶，酸奶，果汁，奶茶，这些食物虽然喝起来美味，但是其中会加入大量的添加剂，糖精。
经常摄入也会诱发血糖增加，尤其是对于糖尿病患者来说，胰腺功能差，长期饮用这种饮料更会增加胰腺的负担，造成血糖居高不下，影响人体健康。
正常人，应该如何保持血糖的稳定呢？
高血糖的出现与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，所以想要保持血糖的稳定，就要在饮食上多加注意，只有健康的饮食，才能够维持血糖的稳定。
饮食上尽量少吃高热量高糖的食物，尽量保证饮食清淡，及时限制高糖类食物的摄入，也可以稳定血糖水平，也可以延缓机体的衰老，避免血糖过高从而加重糖尿病的问题。
众所周知，情绪的波动会影响人的健康，所以想要控制血糖，日常生活当中也要保持稳定的情绪，这也是维持血糖正常的措施。
所以也提醒大家，在日常生活当中一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，更有助于稳定内分泌，保持内环境的稳定，也可以提高胰岛素的活性，帮助稳定血糖水平。
俗话说生命在运动，坚持运动锻炼，可以有效的加快血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，通过运动也可以消耗热量，也有助于血糖的稳定。
尤其是对于长时间久坐不动以及血糖偏高的人群来说，更应该重视运动锻炼，加强运动量，促进体内糖类的分解和消耗，稳定血糖水平，维持人体健康。
对于糖尿病患者来说，想要更好的稳定血糖水平，日常生活当中也要注意睡眠时间的合理安排。
现在很多人出现血糖升高与不健康的生活习惯有着很大的关系，比如长时间熬夜就会导致身体器官负担加重，导致身体的代谢循环能力变弱，引发血糖升高的情况。
所以在控制血糖的过程当中，也要保证合理的休息，注意劳逸结合，每晚最少保证7~8个小时的睡眠时间，更能够促进身体的代谢，保持血糖的稳定。
糖尿病患者来说，日常生活当中也要学会定期的测量血糖，通过血糖的变化判断是否有高血糖的趋势。
如果血糖一直保持平稳，则说明身体维持的还不错，一旦出现血糖波动幅度大，则需要及时控制，才能够远离糖尿病的出现。