“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话已经成为众多中老年人的养生秘诀，随着国民养生意识的提高，越来越多的人为了达到延年益寿的目的纷纷加入到养生保健的行列中，现在人再也不用为简单的温饱问题而发愁，在满足饱腹之欲的同时，也开始追求精神方面的享受。#爱乐养生#
衰老是无法逃避的自然规律也是每个人必须面临的一项生理过程，50岁是人的一道坎，50岁以后的人会明显感觉体力精力大不如从前，身体素质逐渐变差，若不及时保养，加以养护之后画各种慢性疾病和代谢性疾病的几率也会越来越高。
01为什么人到50岁，病就增多了？
1、身体各器官开始衰老
步入中年之后的老年人，基础代谢率降低，身体各组织各器官也会逐渐进入衰老状态，大量毒素垃圾堆积在身体中无法代谢排出体外自身排毒功能下降，开始大量细菌入侵，增加老年人患代谢疾病和慢性疾病的风险。
2、体检意识不强烈
定期体检监测，可以帮助人们尽早发现身上的小问题，尽早治疗，抑制不良疾病的发生，生活中很多老年人为了省钱，舍不得吃，舍不得穿，未能养成体检的意识，任由疾病的发展，最终将小病拖成大病，导致疾病发展到无法挽回的地步，从而增加了老年人的患病率。
3、不注意个人卫生
生活中不注意个人卫生的老年人，不能勤洗澡，勤更换衣物，长时间不清洁皮肤就会使灰尘和垃圾越堆越多，加重内脏器官和组织的负担和压力，是老年人身上的异味感越来越严重，影响老年人与亲人之间的沟通和交流，给癌细胞可乘之机。
4、长期久坐不运动
随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，很多上了年纪的中老年人，特别是50岁以后的老年人，会因为腿脚不利索的原因不想运动锻炼，每天坐在家里无所事事，长期久坐不运动缺乏锻炼会使身体素质变得越来越差，基础代谢率降低，大量毒素垃圾无法排除体外从而给疾病可趁之机。
上了年纪的老年人千万不要因为腿脚不利索的原因，放弃外出运动的念头，整天待在家里，只会让身体素质变得越来越差，倒不如养成饭后百步走，活到九十九的养生理念，坚持运动锻炼，预防下肢静脉曲张，增强骨关节活动度，提高日后的生活质量。
02医生提醒：50岁后，建议多做5件事
第1件事：多喝水
水是世间万物的起源，人的身体中约有68%~70%以上的物质，都是由水构成的，年龄越小的人体内含水量越多，水能维持肌肤水润光泽感，也能提高机体新陈代谢能力，延缓衰老，我弹性光泽。
根据《中华人民饮水指南》规定：健康成年人，每日至少保证~毫升的饮水量，多喝水能够提高机体激素代谢率，加速毒物垃圾的排出，冲刷血管和血管壁，减轻血管壁的压力和负担，激活胰岛素的分泌稳定血糖，平稳血脂，预防慢性心血管疾病的发生。
老年人一定要养成多喝水，勤喝水的好习惯，如果觉得白开水没有味道的话，可以在水中加入适量的茶叶，每天喝几杯清茶，对健康有帮助。
第2件事：多休息
老年人一定要劳逸结合，注意休息，不要让身体始终处于紧张疲惫的状态，适当放松休息也是对健康的负责。
对于上了年纪的老年人来说，睡眠质量相较年轻人会差一些，老年人每天至少保证5~7小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可以适当的午休20~30分钟，人在进入睡眠状态后，内脏器官会进入自我清洁和修复的过程，能够有效预防多种慢性炎症的发生，维持身体健康。
第3件事：多看医生
50岁以后的老年人要养成经期体检的好习惯，只有这样才能尽早发现身上出现的小问题，当生活中出现某些身体不适时，千万不要硬扛，一定要寻求专业医生的帮助，多看医生，多听医生的建议和指导，按时服药治疗，能够有效抑制大病的发展。
第4件事：多活动
老年人一定要养成坚持运动的好习惯，每天抽出30~40分钟的时间，天气良好的情况下，也可以多出门晒晒太阳散散步，促进体内维生素D的吸收，能够预防骨质疏松和骨关节疾病，提高免疫力，让身体变得更加健康。
第5件事：多笑笑
俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，中老年人想要身体健康，远离疾病的侵害，一定要多笑笑，保持笑口常开，不要让不良情绪将你的身体击垮。
生活中可以多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，或多与朋友沟通交流，将不良的情绪宣泄出去，当抑郁的情绪长时间得不到满足后，就会给身体带来巨大的伤害和影响，也会增加内脏组织的负担和压力，诱发高血压和心血管疾病。
03老年人生病前，会有哪些异常表现？
（1）打嗝不断容易恶心
经常打嗝，摄入食物后容易恶心呕吐不一定是肠胃的问题，也有可能是自身免疫功能下降导致，上个年纪的老年人，肠胃消化蠕动能力本身就差，若不及时调理也会诱发肠胃炎症。
（2）哈欠不断容易疲劳
在保证正常规律睡眠的情况下，一般不会出现哈欠不断的问题，若老年人经常打瞌睡犯困，头晕脑胀，很有可能是某些疾病发病的前兆，不要忽略。
（3）喷嚏不断容易感冒
经常打喷嚏流鼻涕的老年人说明自身免疫力较差，感冒的频繁高也说明身体存在某些慢性炎症，需要立即调理加以治疗，以免病情恶化。
（4）精神恍惚容易忘事
老年人一旦出现精神恍惚，爱忘事的情况，多数人会说是因为自己老了，其实这种迹象与某些疾病有关。
当脑血管疾病或心血管疾病发生后，会使老年人的大脑局部缺血缺氧，导致机体免疫功能下降，若不及时调理就会出现身体协调性和植物神经性紊乱，使老年人的记忆力下降，容易患老年痴呆。
（5）流血不止容易感染
发生磕磕碰碰对于年轻人来说很快就能恢复，但对于免疫功能降低身体患有某些慢性炎症的老年人来说，却会出现伤口愈合变慢甚至伤口感染的现象。
这是因为自身愈合能力降低，血小板凝血因子减少导致，一旦出现伤口难以愈合，伤口部位溃烂发炎的表现说明你的身体素质已经非常差，一定要提前做好养护。