那么在我们逐渐步入老年的这个阶段中，怎样才能做好准备，提高警惕，尽量避免患上老年痴呆症呢？
首先大家应该知道，老年痴呆症之所以出现，是因为我们的大脑出现了退行性衰变，并且退化速度加快。所以，我们在平时就要经常的对大脑进行健康保养。
在人体的衰老过程中，一些坏习惯可加速我们大脑的衰老、退化，甚至会导致老年痴呆症。
老年痴呆症的特点是刚开始发病会出现记忆力明显减退，后面会慢慢发展成定向性功能障碍，日常的情绪也会发生严重的变化。
老年痴呆症的一大特点就是患者出现了明显的记忆障碍，如不认识曾经熟悉的人了，不认识路了，生活也无法自理。
所以，我们一定要引起重视，提前做准备，避免接触到引发老年痴呆症的诱发因素。
预防老年痴呆，改变这三个坏习惯：
第一，睡觉时间过长，不愿意思考问题
很多老年朋友在退休以后，也就是年过60岁就开始在家养老了，因为这个时候，老人的体力和脑力方面已经比年轻的时候衰退了很多。
很多老年朋友在退休回家以后，常常会处于无事可做、闲得发慌的状态。这样一来，睡觉的时间比例就会比以前工作的时候长很多。
既然不用工作了，也就不用想那么多事情，思考能力会下降，脑细胞得不到频繁的使用，就会常常处于一种休眠的状态。
大家应该了解一件事，那就是只有不停流动的水才是活水，不流动的水，那就是死水一潭，就会失去活力，我们的脑细胞也是如此。
所以，老年人闲下来的时候，要适当地进行一些锻炼，如打牌、下棋、游泳、打羽毛球、读书、画画等等，都是不错的选择。坚持用脑，可以使我们的脑细胞保持较高的活跃度。
有些人也会认为，我们的脑细胞一共就那么多，用得时间长了，会不会慢慢变少了？显然这种想法是不正确的，我们的大脑和肌肉一样，遵循“用进废退”的原则，越是勤用脑、勤思考，大脑越灵活，记忆越好、反应也越敏捷，从而可预防老年痴呆。
第二，饮食太过于清淡
现在人们的生活条件，与以往相比简直是天壤之别。我们现在的饮食，选择性越来越丰富，很多的老年人为了更好的养生保健，就会选择以清淡的饮食为主，肉吃得很少。
甚至有些人认为不吃肉，完全吃素对我们的健康更有好处。
实际上，虽然现在的健康饮食都提倡我们饮食清淡，这里的“清淡”指的是低油低盐，口味清淡，并不是说不能吃肉。
如果你真的成为一个素食主义者，只吃蔬菜不吃肉，会使身体营养不良，钙质流失，体质变弱。
身体长期处在营养不良的状态下，会使免疫力降低，影响脑细胞的活力，可能会导致老年痴呆症。
所以，无论是老年人还是年轻人，平时都应该均衡膳食，不能只吃菜不吃肉。
第三，爱静不爱动
有些老年人喜欢长时间坐着看书或者打牌，这样对背部、腰部、腿部、脊椎都会产生一些不好的影响。
而且长期久坐不动，身体也会变弱，免疫力会慢慢降低，防疫疾病的能力会大大的减弱，这个时候，老年痴呆症也极有可能会趁虚而入。
如果想提前预防老年痴呆症，退休老人，虽然大多已经年过60岁了，但还是应该每天保持适量的运动，如散步、游泳、打太极拳、跳广场舞等，再加上一些力量训练，防止肌肉萎缩，都是很好的办法。
适当的运动，不仅可以强身健体，还可提高免疫力，提高抗病能力，有利于脑部健康。
无论是退休老人，还是作为家属的子女，都非常希望老人可以拥有一个生活幸福、身体健康、无忧无虑的晚年生活。
所以，我们一定要养成良好的习惯，改掉在以前生活中养成的不健康的生活方式，这样才能够尽可能地远离老年痴呆症，让我们更加的健康长寿。
你现在有没有被这三个坏习惯所困扰呢？如果有的话，那就赶快行动起来吧，保持勤用脑、营养均衡、勤锻炼，远离老年痴呆~
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