预防老年性痴呆，要从细微处做起，这样的生活饮食最佳
一、什么是老年痴呆？什么是阿尔兹海默症？
老年痴呆指的主要就是阿尔兹海默症，主要症状是记忆力减退，尤其是近期记忆减退为主，患者还会出现空间结构障碍，主要表现为出门迷路。
常常在一个人50岁以后产生，开始不容易被发现，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始，最终导致无力进行日常生活和人格的持续变化。
严重的患者还会出现睡眠颠倒，打人骂人自残的行为。
二、发病率、发病人数多少？
老年痴呆的发病率是比较高的，全世界有多万位痴呆患者，而且每年以万新增的病例速度增长，相当于每2-3秒就增加1位新患者。
在我国影响到老年人生命健康的疾病中排名第四，仅次于心脏病、癌症和中风，俗称的“四大杀手”之一。患者估计在万人以上，而且每年平均有30万的新增发病人数。
其中年龄在65岁以上的老年人的患病率约为5.2%，随着年龄增加患病率逐渐增加，85岁以上发病率达30%，相当于每3~4个人就有1位患此病。
三、病因又有哪些呢？
老年性的痴呆主要是有中枢神经系统退行性病变引起的，包括常说的这种阿尔茨海默症。
还有其他血管性的痴呆，比如脑栓塞、脑血栓这种引起的。另外，其它原因导致的痴呆比较少见的，比如重金属中*，有过感染，有过颅脑外伤这种情况导致的老年痴呆。
四、如何预防呢？如何干预老年痴呆症发生呢？
做到如下六点，就能很好的预防或者延缓老年性痴呆的发病。下面七点都能做到就更好。
第一、平时要注意饮食，控制好血脂、血糖、血压，减少心脑血管发病的几率。
推荐类似于地中海饮食，饮食特点是：食材丰富多样、健康性高、营养成分丰富。
也就是多进食蔬菜水果，但不完全是清淡饮食，蛋白质类也需要，量要控制可以进食白肉类、鱼类，少进食红肉。
量怎么控制呢？根据年龄和工作生活需要，每日肉、鱼、蛋以及豆制品类等蛋白质食物需要的量，一般控制在为1.2到1.5克/公斤体重，如果体重60公斤，从事中型劳动，考虑消化吸收等因素，每日肉类尽量不超过克，也就是低于2两。60岁以上要随着年龄增长而递减，80岁以上的老年人60克左右即可。
血压、血脂高者再考虑减量。
血糖高的还要考虑糖尿病饮食。
少吃含铝食品：比如添加了明矾的油条、麻花等。
控制食盐摄入量，每天摄入盐不超过5克，也就是一天不能超过一啤酒瓶盖的食用盐的量。
第二、适当运动，尤其在平时要多进行精细活动，比如说多参与到日常生活中，在力所能及的情况下劳动。老年人可以多做做家务活。
尤其是针织、针线活，更能有效预防阿尔兹海默症。
第三、保护好听力。多读书，刷刷短视频，听听音乐等，培养自己的兴趣爱好，比如说书法、音乐、朗诵诗歌、这种方法能帮助锻炼大脑、锻炼记忆力。
第四、多参与社会交流，安排好生活与学习，尤其是空巢老人容易造成精神压力，还有交流的退化。所以，要多进行户外活动。
平时多出去参加一些社团也好，到社区也好，走出去买菜也好，有这种社会的交流，也可以在一定程度上减少这种老年性痴呆的发病几率。
第五、戒烟酒
第六、保护好大脑，避免血管性疾病，我们说的主要是脑血管疾病的发生，避免重金属中*、感染或者是外伤这种因素的发生，这些都是我们在日常生活中可以尽力避免的，从而减少老年性痴呆的发病几率。
第七、药物方面预防
因为每个人的情况都不一样，个体差异性比较强，药物预防，需要听从医生的建议。建议定期体检。
总之，远离疾病，需要科学涵养生命（养生）！