TUhjnbcbe - 2023/10/29 16:51:00
龙眼，又被我们叫做桂圆，是岭南地区常见的一种水果，既可以新鲜生吃，美味多汁，也可以制成果干，食用起来更加方便，另外，还可以将其与糯米、红豆、枣子、栗子、花生、白果、莲子、百合等煮成甜粥，又被部分地区人民称作腊八粥，深受各个年龄段人群的喜爱。每天吃5颗龙眼，坚持一段时间后，3个喜人变化会不请自来免疫力提高了都说维生素是人们不可缺少的营养素，维生素，顾名思义，就是维持生命正常运转、保证正常的生理功能而必须的一类微量元素，它是种有机化合物。每克龙眼果肉中就含有.7毫克维生素C、.6毫克维生素K，还有维生素B1、B2以及维生素P等，这些维生素对机体的新陈代谢、生长、发育、及其健康都有着至关重要的作用。现在不少人为了提高免疫力、增强体质，经常额外买维生素片或其他保健品来吃，其实对于大部分正常的健康人而言，这样做并没有什么必要，而且有时候如果没补对，反而可能产生负面影响。比如，每天补充过高剂量的维生素C，可能会造成肾脏结石等不良反应，以及恶心、腹泻等不适症状，这也正是药补不如食补的原因。气血充足了龙眼含铁量丰富，能够在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。面色红润是健康的标志之一，而面色苍白、手脚冰凉等表现，往往象征着一个人气血不足了。而补气血的关键就在于通过补充营养，促进血红蛋白的合成。大家都知道，我们的血液中含有很多种血细胞，其中承担着运输氧气功能的就是我们的红细胞，而红细胞的运输氧气的功能则是靠里面的血红蛋白实现的，如果我们的身体由于各种原因，导致血红蛋白数量少到一定程度，就是医学意义上的贫血了，从而就会出现面色苍白、手脚冰凉等一系列贫血的症状，所以这个时候最常见的补血方法就是补充铁、维生素C等营养素，帮助血红蛋白的合成。记忆力变好了营养学家研究发现，龙眼经过处理制成的果干，每克中含铁35毫克，钙2毫克，磷毫克，钾毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、鞣质、胆碱以及X-甘氨酸等，不仅对全身有补益作用，对脑细胞也特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，具有很好的健脑作用。与此同时，更有越来越多的研究发现，营养丰富的饮食不仅对身体有益，对大脑也有好处，营养大脑的饮食需要限制高糖和高脂肪的加工食物，选择植物性食物为主，比如新鲜水果、蔬菜和粗粮，当我们所吃的食物真正富含营养时，它能够成为人体形成的基石，成为我们体内的酶、脑组织，以及大脑和身体不同部位中传递信息的和信号的神经递质。因此，甚至有预防医学专家毫不夸张地表示：吃什么，决定我们成为什么样的人。尤其是当我们上了年纪之后，人虽然退休了，可大脑不能退休，但是脑细胞跟我们的肌肉一样，都会存在“用进废退”的现象，到了一定年纪也都会逐渐自然流失，所以这也是为什么我们经常号召中老年朋友们即使在退休之后，日常也要注意膳食营养的补充，以及规律运动、智力活动的安排，以延缓肌肉力量和大脑活力的衰退，更有利于预防老年痴呆等问题的发生。