TUhjnbcbe - 2023/10/17 18:23:00
生了孩子后，老公跟我说的最多的一句话就是“我变了”，在他眼中，我变得暴躁、易怒，甚至不愿意跟他交流和沟通，而在他看来，他的生活无非就是多了点逗娃的时光，其他还是一切照常，而我却早已不再是曾经那个好脾气的姑娘了。很多妈妈们和老公出现矛盾并不是从结婚开始，而是从有了孩子开始的。其实很多人无法理解，为什么有了孩子后，反倒没有出现一家其乐融融的情景，却变成了随时都有可能爆发的战场。归根结底最重要的一点就是无法感同身受，因为根本不能体会妈妈们究竟经历了什么，所以就想当然觉得这一切可能并没有那么难！今天我们且不说那些喂奶的痛苦、涨奶的烦恼、产后漏尿的尴尬和焦虑以及各种当妈后的苦恼，我们只谈谈妈妈们的睡眠，从睡眠的角度告诉你为什么一定要对自己的老婆好！疲惫的妻子当了妈妈难道比上班还累？用亲身数据告诉你当妈难在哪里！很多男士总会有这样的疑惑，觉得不就是当了妈，有那么累吗？曾经我老公也很疑惑这个问题，因为是IT男，他骨子里觉得工作比带娃辛苦多了，甚至觉得我休产假在家简直就是享受，可是嘴上这样说，半夜时分他却总因为宝宝哭闹搬到其他卧室去睡觉！理由也很充分，就是第二天他还要上班，晚上管娃太累了。而我自从有了孩子，白天0睡眠，晚上睡眠基本不超过6小时，想我以前在学校还曾经睡过对时，现在想想似乎曾经过得太奢侈了！孩子改变了妈妈们的睡眠为了让我老公对带孩子这件事多一点理解，我曾经记录了我每天的生物钟，因为我家宝宝属于“高需求”宝宝，所以吃奶、睡觉都遇到了很多问题！而我的老公，那个曾经我以为会愿意理解我的男人，却无法理解我为什么总是蒙蒙不乐，因为他永远也无法体会哄睡两三个小时，睡觉5分钟的宝宝会给妈妈们带来什么，而且哄睡和缺觉甚至在妈妈的生活中持续了好几年！基本上我家宝宝满月后，我记录了一段时间宝宝和我的生物钟，挑了一个我家宝宝40天的数据表格，这并不是最糟的，基本上类似这种状态我和宝宝一直持续到了百天以后，基本快到了4个月。宝宝40天时我们的一天通过这个表格里你会轻易的发现，我的时间非常的零散，睡眠时间被喂奶、换尿布、喝汤汤水水（因为我是奶水不足妈妈，而且是不喝汤汤水水更加没奶类型）、给宝宝洗屁屁、哄宝宝睡觉等一大堆在外人看来并不那么难的难事给切的七零八落。每天的实际睡眠时间不足6小时，而且因为奶水不足的问题，喂养的频率很多，单次的睡眠时间也很少。而且类似表格中的情况在我家宝宝出生后持续了快4个月。我家宝宝大约是从4个月开始睡觉变得稍微规律了一些，每天白天变成了三次规律小睡，早上、下午、傍晚各一次，晚上夜醒1-2次，这个状态好像比以前好了一点。但是好景不长，5个月就突然夜醒频繁，一夜醒4-5次，每次醒来都大哭，而且很久哄不好，一直到了宝宝6个月。6个月时改为白天2次小睡，晚上开始睡整觉，或者偶尔醒来一两次，感觉妈妈的春天终于来了，可是到了宝宝9个多月，问题又来了！因为长牙，宝宝晚上翻来覆去睡不着，而且又开始夜醒了，每天要花很长时间哄娃睡觉，而这种情况越来越严重！现在宝宝都一岁了，每天平均哄娃睡觉的时间居然超过5小时（白天2次，晚上2—3次）以上都是我家宝贝的真实数据，当然我家宝宝属于高需求宝宝，实际的情况肯定比大多数妈妈糟一些，但是同样经历过的我不得不说句真心话，那就是带孩子总是让人很抓狂，这种哄睡2小时，睡觉5分钟的痛苦，绝对不压于持续加班到半夜十点，这种任务量之间是无法划等号的。带娃任务量不容小觑有一项来自美国睡眠基金会的调查，调查中显示，2岁的孩子大约有46%会在夜间醒来。而孩子在2岁前，美国父母大约会缺少约6个月的有效睡眠。法国健康杂志《TOPSANTE》的一篇报道中有一份来自澳大利亚的调查，调查中显示新手妈妈每晚平均睡眠时间不超过3小时。所以很多时候，我们总是理所当然觉得看起来没有那么难，实际上如果你未曾尝试就真的没有发言权，纵然是IT行业的也并没有要求您24小时随时待命，不是吗？很多爸爸都会发现有了孩子后妻子变得暴躁、易怒，甚至容易发脾气，其实这并不是简单的心理变化，长期的缺觉对妈妈们生理上的影响一样不容忽视！缺觉的妈妈们究竟少了什么？去年，波士顿大学发表的一项研究成果令人惊叹，这些科学家们史无前例的拍下来人在深度睡眠中大脑自动清洁的全过程，而这项最新的研究成果也在美国著名的学术期刊Science上发布，一时间也轰动了全球。这项研究中有一个非常重要的点就是：人在深度睡眠时大脑会进入自动清洁过程，会帮助大脑清理*素！而这也就是为什么美美地睡上一觉后你会觉得整个人精神满满的真实原因。深度睡眠时大脑会自动清洁从图中我们可以看出当人处于深度睡眠状态时，红色的血液会流出，而颜色的脑脊液趁机流入，帮助清理大脑中的*素，而早在年就有研究表明，脑脊液有助于β淀粉样蛋白的清除。说起β淀粉样蛋白我们可能不熟悉，但是说起阿尔茨海默综合征我们可能并不陌生，没错，这种β淀粉样蛋白就是会引起老年痴呆的一种*素。所以，你还觉得生了孩子后记忆力下降、丢三落四是一孕傻三年吗？不是，这只不过是妈妈们长期缺觉带来的负面影响罢了！你可能会问为什么只有睡着了才会有这种情况发生？我们人类在睡着后，大脑主要会经历三个阶段，即轻度睡眠，到失去意识的深度睡眠，再到快速眼动(REM)睡眠（易做梦阶段）。睡眠主要分三个阶段波士顿大学这次的研究，专注于非快速眼动阶段，也就是是非REM的阶段，这个阶段人们没有做梦，对大脑保留记忆是一个非常重要的阶段。大脑清理*素示意图科学家们针对这个问题，做了个实验，让13个人带上脑电帽，在核磁共振(MRI)机器里睡觉。而脑电图会显示，一个人目前处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。通过这项研究，科学家们发现了几下几个现象：1.大脑中的血氧浓度会发生很明显的周期变化；2.深睡眠过程中，脑脊液会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满；3.醒来后，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗。也就是说，大脑每天会产生很多垃圾，只有在深度睡眠时，才会被进行清理，而我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的，这也导致清醒状态下，大脑的血量无法下降到足够的水平。所以不睡觉，熬夜会给大脑带来沉重的负担，也会直接影响大脑清理工作的进行。这也就是为什么晚上失眠、睡不好时第二天一整天都会浑浑噩噩，可是对于妈妈这个群体，却并不是自愿选择了失眠，自从有了小怪兽，妈妈们的睡眠质量一降再降。妈妈们的睡眠质量整体不高这也会直接导致妈妈们出现疲劳、易怒、记忆力衰退等情况，一些妈妈们甚至会突然忘了自己的钥匙在哪？一转眼忘记了眼镜的位置，突然记不起朋友的名字等等。这种缺觉会给大脑带来暂时性的大脑损伤，而这种损伤在大脑中的区域和中风人员出现问题的大脑区域出奇的相似，看到这里，你还觉得妈妈们的付出不值得一提吗？缺觉对妈妈们的危害远不止这些：1、缺觉会加速妈妈们的衰老美国《睡眠》杂志一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。美国《预防》杂志中也曾表示缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。缺觉会直接加速衰老，这项研究曾在多种科学杂志和期刊中发表，其实像我们普通人也能够很容易感觉出缺觉对容颜会有直接影响，但是很多人并没有重视起来。缺觉会加速衰老2、降低免疫力美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。难怪生了孩子后，我总是不经意就感冒了，这下终于找到了原因。我们总是习惯于用“月子病”来安慰自己，其实有时候缺乏高质量的睡眠也不容忽视。3、大脑组织减少美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。哈佛大学也有研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。这些研究表明缺觉也会直接导致妈妈们记忆力减退、容易出现注意力不集中、疲乏等情况。妈妈们还在用“一孕傻三年”来安慰自己吗？其实真正缺乏的是有效的睡眠。真的有“一孕傻三年”吗？睡眠不足才是4、更容易情绪失控美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。这一点相信很多妈妈们都感同身受，宝宝一直闹觉不睡时，夜醒频繁时，每天盯着熊猫眼还要一直喂奶时，真的分分钟都快要崩溃了，这时如果再多上一句“你奶水到底够不够啊？”，真的是压倒妈妈们的最后一根稻草。除了以上这些，长期的缺觉还会增加中风、肥胖、心脏病、癌症（乳腺癌）等疾病的风险。《睡眠》杂志公布的一项研究表明，孩子出生后可能要给妈妈们带来长达6年的睡眠时间剥夺。我们难以想象妈妈们究竟承受了多少，但仅仅睡眠这一项，我们便发现了太多本不知道的事。而且有很多妈妈因为长期以往睡眠不佳，甚至在孩子睡整觉以后还会出现习惯性失眠，并长期为此困扰。睡不好是很多妈妈都有的问题看到这里，如果作为丈夫，你还在埋怨那个每天带孩子还没有给你做晚饭的女人吗？你还觉得是这个女人变了太多吗？有了孩子后妈妈们的睡眠质量一定会或多或少受到影响，而解决问题最好的方式就是家庭成员的理解和重视，通过协作分工去减轻妈妈们的负担，同时去体会带娃的苦与乐，只有这样彼此之间才会有很多语言，也更容易沟通，家庭及亲子关系也会更加和谐。一家人的理解很重要家庭成员的协作分工和理解是有效法宝对于妈妈们而言，特殊时期家人的理解和关照真的太重要了，不论是在月子时期还是之后的带娃时光，如果有家庭成员的协作分工和理解，那对妈妈们而言不仅是工作量的分担，精神压力的减轻，也会直接提升家庭温度，增进夫妻关系，同时为亲子关系打好基础。很多爸爸们会有一个偏见，觉得孩子不论怎样都是自己的，从而忽略妻子了的重要性，但其实对于一个家庭而言，妻子的重要性不言而喻，妻子的家庭地位会直接影响家庭幸福指数。一家人的和谐很重要所以当有了孩子后，作为丈夫和爸爸，如果你曾经也有过不理解妻子的状况，但是从现在开始，你可以开始重视起来，至少做好以下2点：1、理解妻子人与人之间最重要的沟通方式就是相互理解，从妻子的角度出发，切实的去了解变化的真实原因，才能更好的去改变现状。如果你的妻子刚生产，这个时期你可了解生产究竟给妻子带来了哪些身体上的损伤，会产生什么样的变化。当然作为男士，除了自己去了解，也可以用眼镜去看，去耳朵去听，经常去关心妻子的状态和需求，当你真正去体谅妻子时，你会发现女人比男人拥有更多的容忍度，她们会因为你的行动而体谅你的付出，甚至主动承担更多的责任。如果你的孩子正在渐渐长大，你会发现孩子长大的过程中会有各种需求，日常照顾、陪玩、考虑孩子们的身心健康、身体发展等等，而这所有的一切，有了父亲的参与都会变得与众不同，不仅仅是分担妻子的重任，也完美的培养了你和妻子、孩子之间的感情，一举多得。妻子需要丈夫及家人的理解2、分工协作有了孩子后，男人们如果发现自己无事可做，其实是一种推脱。母乳喂养的宝宝，爸爸们可能确实帮不上忙。但是其他时候，只要爸爸积极参与，一定能够有效减轻妈妈们的负担。当你的妻子一夜一夜睡不好觉时，如果你主动承担一部分哄娃睡觉的重任，虽然看似丢失了一些对你而言重要的睡眠时光，但是却换来了妻子的爱，以及与孩子之间建立起来的安全依恋关系，我想没有什么比这一点更让人欣慰和幸福了吧。讲了这么多，无非是想告诉广大的男性，你的妻子可能并不像你想象中活的那么容易，她们可能只是被你的忽视、不在乎、推责硬生生逼成了现在的无所不能，不是她们变了，也不是生了孩子让她们变傻了，而是生了孩子后再也没有了好睡眠让她们变得暴躁、易怒和健忘，而最好的解药不过就是家人的理解和关爱。因为这世上本没有爱解决不了的问题！家人分工协作可以减轻妈妈们的负担有了孩子后，你理解自己的妻子吗？你的她/他变了吗？