日常生活中，有些人群特别容易出现这些现象，比如孕妇群体早孕期间容易出现恶心呕吐现象，糖尿病患者容易出现四肢麻木，知觉降低，以及腿抽筋等现象，还有些人群经常发生皮肤问题。如果有以上这些现象，可能和体内长期缺乏一种维生素有关，那就是维生素B6。
维生素B6是吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺三种物质的总称。维生素B6参与人体内多种酶的合成代谢等各种生理活动，是人体内非常重要的一种营养素。如女性雌激素和皮质激素代谢就需要维生素B6的参与，因此也被称为“女性的维生素”。而对糖尿病患者来说，如果缺乏维生素B6就会阻碍胰岛素的产生，因此维生素B6又被称为“糖尿病的特效药”。
长期的缺乏维生素B6还会影响老年人的认知能力，引起老年痴呆症发生，导致神经过敏、失眠、脂溢性皮炎，造成胃肠溃疡以及走路协调性差等。
我们该从哪些食物当中来获取足够的维生素B6呢？维生素B6广泛存在于动物和植物性食物中，含量比较高的为白色肉类，如鸡肉和鱼肉，其次为动物肝脏、豆类和蛋*，当然，血脂偏高的人群要少摄入；还有一些蔬菜中也含有维生素B6，如胡萝卜、扁豆等。大家可以根据自己实际情况加以选择。