当人的年龄越来越大之后就特别怕自己得老年痴呆症，这是一种生理病症，每个老年人都有可能有遇到的几率。
当患有老年痴呆症之后，它会引起小脑退化萎缩给人带来不可逆的后果，目前并没有任何有效的治疗方式，只能够延缓这种病的到来。
01老了“怕”痴呆？3个习惯要改掉！专家提示：这5种营养素应多吃
老年痴呆症的病因现如今还不是十分的明确，一般认为他与脑变性疾病，脑血管疾病，遗传高血压，糖尿病等等都有一定的关系。
经过相关研究发现老年痴呆症与饮食也有一定的关联性，尤其是以下三种不良的饮食习惯，可能会增加自身患老年痴呆症的风险。
喜欢甜食
现如今越来越多的人喜欢吃甜食，这种生活方式对于自身的健康并没有任何好处，长时间的饮用可能还会增加自身患老年痴呆症的几率。
开始这种食物虽然能够为人体补充能量，让人的心情愉悦，但并非是与摄入越多越好，不注意控制摄入量，可能就会导致自己患有血糖高和发胖的情况。
当然的血糖稳步上升之后，会引起糖尿病糖尿病，如果不加以控制就会导致血管病变，所以导致许多老年人出现了老年痴呆。
而持续的血糖不稳定可能会引发糖尿病，糖尿病发展又会加速神经，血管的病变，对后续老年性疾病预防不利，还需控制好糖类物质的摄入量。
喜欢油炸食物
如今越来越多的人喜欢吃一些高温油炸的食物，它里面含有大量的热量脂肪等等会让你加重食欲，也会让你的消化能力加负担。
且这种物质当中还有一定的重金属对于大脑有一定的影响，如果摄入过多的油脂，也会让自己的身体越来越发胖，血脂越来越黏稠，导致身体出现血管堵塞问题。
为了自身健康，建议大家一定要远离油炸类的食物，减少自己患老年痴呆病的几率。
喜欢吃咸
国际一流期刊《细胞报道》的研究表明，长期吃盐过多，会导致血管加压，神经元过度活跃，导致大脑过度缺氧，组织损伤，提升痴呆症风险。
长期高盐饮食不仅会诱发高血压，还会增加抑郁症、神经退行性疾病（如脑缺血、癫痫、阿尔茨海默病、帕金森病）等大脑区域疾病的发病风险。
02专家提示：这5种营养素应多吃
美国医疗保健专家布伦南博士提出，饮食会影响全身健康，特别是大脑，而某些食物和营养素有助于保持大脑健康。
B族维生素
B族维生素它又有一个大家庭，让维生素B12和B族维生素能够参与大脑化学物质的合成，能够转化为能量。
如果身体缺乏B族维生素，也会对大脑神经造成一定的损伤，让人出现健忘沮丧，学习困难和思维错乱等问题。
让我们常见的牛奶、动物肝脏，谷物和豆类当中含有丰富的维生素，大家在平时可以多多的食用。
维生素E
维生素E他能够更好保护自己的大脑，不受各种体内的破坏，如果维生素E不足时，可能会导致肌肉无力。
建议大家平时多吃一些瘦肉，菠菜，卷心菜，猕猴桃，杏仁，玉米油等食物，因为这些里面含有较多的维生素E。
胆碱
胆碱这种物质它是大脑的营养成分，只有它足够充分才能够减少老年痴呆症的发生，90%的胆碱它都是由卵磷脂提供的。
说到卵磷脂，相信大家都会想到鸡蛋吧，鸡蛋当中的蛋*就是含有大量的胆碱，大家可以每天吃一个鸡蛋，为自己补充这种物质。
卵磷脂
把磷脂是细胞的重要组成物质，对于大脑来说脑神经当中的卵磷脂含量约占其质量的17%~20%。
人体缺乏卵磷脂之后，脑神经细胞就会大量衰老和死亡也会诱发老年人患老年痴呆症的几率大大提高。
为了减少这种情况的发生，建议大家在平时多补充一些卵磷脂的食物，像豆类，蛋*，鱼脑，猪肝花生等等。
优质蛋白质
人体离不开优质蛋白质的参与，只有它足够量之后，才能够让我们身体正常的运转，正常的新陈代谢。
对于中老年人来说，它的射球量可能要比较高一些，所以平时多吃一些鸡蛋，豆类和牛奶，平时多吃这类食物有助于预防老年痴呆症的出现。