阅历的沧桑，岁月的剥蚀，对于老年人来说，已如遥遥一曲《渔樵问答》。喧嚣滤尽，只剩下如水的宁静，平静地生活，才是人生的真实目的。
人生本来就是一趟旅行，少年、青年、中年、老年，如同自然界的春、夏、秋、冬四季。少了一个季节，就不算一个完整的人生。
人们虽然清楚长命百岁是一件不可能的事件，但是，却会通过自己的努力去延缓衰老的到来，希望平均寿命越长越好。
老年人年龄划分标准：
老年人年龄划分标准如下：分别是中老年人、老龄人、高龄老人三个级别。
通俗来讲：
1．年龄在6岁至50岁之间的人可称呼为壮年人。
2．年龄在51岁至65岁之间的人可称呼为中老年人。
．年龄在66岁至78岁之间的人可称呼为老年人。
4．年龄在79岁至90岁之间的人即可称呼为高龄老人。
当然，如果年龄在90岁以上的人，可称呼为长寿老人。如果年龄超过岁的老寿星，那就以称呼为百岁老人了。
孔子曾言："六十而耳顺、七十而从心所欲"，这里提到的耳顺和从心指的就是两种不同的年龄阶段。人都会衰老，但即便身体老了，灵*却永远不老、永远年轻。
人体衰老的原因是什么？
自然因素：随着年龄的增长，机体组织器官的衰竭，功能退化，重量减轻、水分及含水较多的组织相对减少、纤维化发生，这些都是不可逆的，属于正常情况下的自然衰老。
营养因素：营养对一个人是否显老至关重要，而增加营养也是我们能够轻易做到的。著名的营养咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致人们过早衰老的4大原因：吸烟，酗酒，摄入的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。
环境因素：长期阳光暴晒、风吹雨淋或海水侵蚀者，容易衰老。
遗传因素：任何生物都按照“出生、发育、成熟、衰老、死亡”阶段走完生命的全过程而表现出一定的寿限，这是由遗传基因决定的。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
人过了60岁，请牢记5项长寿原则
1、频繁地使用大脑
俗话说，活到老学到老，只要你频繁地使用大脑，你的大脑越灵活，这会使你患老年痴呆症的概率就越低。为了让你的大脑思维细胞始终处于活跃状态，你应该积极学习，整个人都会精神饱满。这也是长寿的秘诀。
2、良好的作息规律
其次就是他们的作息时间很有规律，我们可以注意观察一下身边的老人，他们基本上很少有熬夜的情况出现。基本上都有固定的作息制度，一般在9点或者10点左右就进入梦乡了。早上也特别有精气神的起得很早，这让很多人年轻人感到羡慕。
因为现在很多年轻人经常是玩月亮睡太阳，也就是说晚上的时候不睡，早上的时候不起。作息规律完全被打乱，久而久之，身体总是处于亚健康状态真的是很可怕的。
、控制好情绪，保持良好心态
经常发脾气，容易造成血压波动，诱发心脑血管疾病。负面情绪对于健康的影响是很大的。而且从情感方面来说，中年时因为是家和单位的顶梁柱，发脾气虽然会令身边人心里不舒服，但可能还会容忍
老了后，孩子和你的后辈成了顶梁柱，你还不学会控制脾气，就可能让身边人离你越来越远，你会变得越来越孤独。
4、养生刻不容缓
现在很多人注意养生，养生不只是购买保健品。而医院体检，做一些有益身心健康的活动。此外，如果条件允许，他们可以购买一些可靠的保健品。不要上当受骗。
中国已成为世界上老龄人口最多的国家，医疗水平不断提高。它并没有使中国所有的老年人都健康，他们的健康状况也不容乐观。所以当我们60多岁的时候，我们应该注意，如果我们想活到70岁，我们应该努力，医院检查，放松身心，不要太担心许多事情。这样，你会活得更轻松，更健康。
5、提高饮食质量
根据研究，坚持高质量的饮食可以延长寿命。这是许多人经过研究调查得出的结论，许多人认为食物质量高意味着他们吃的食物很贵。事实上，情况并非如此。除了吃肉外，还要多吃健康食品，比如水果蔬菜、富含蛋白质以及坚果等食品，这样就可以减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，适量饮酒。只有做好这些，我们才能算作高质量的健康饮食。
在中国，总有一种理论认为食物可以滋养人。例如，雪梨可以润肺，腰果可以滋养肾脏等。但有些人不知道，事实上，食物也可以起到治病的作用。
自神农氏以来，食疗一直在发展传承，经过历代的传承和发展，食疗也有了越来越完善的体系。在这个蓬勃发展的时代，食疗文化又开始蓬勃发展。这种以饮食为基础，辅以草药的饮食疗法也是当今人们的养生方法之一。
食疗就是一种利用食物的特性来调节人体最终功能的方法，使人体获得健康或疾病康复，预防疾病。也许科学无法解释这些食物的强度！
除了百病食疗大全，还有中医老前辈们经过几十年整理民间流传的大部分实用方剂后编撰的《老偏方》和《中医养生与治疗》。建议您在家中始终备有一套以备不时之需。
中国食疗文化从古代传承至今，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。在科技高度发达时代我们不应忘记中国的食疗文化，它仍然是现代人的必修课。要建立科学合理的生活方式，还要有一定的饮食文化修养。
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