#夏方养生指南#
阿尔茨海默症也就是我们常说的老年痴呆症，近几年出现这种病症的发生率呈现上升的趋势。
如果是65岁以前发病被称为是早老性痴呆，65岁以后出现的痴呆症状才被称为是老年性痴呆，而且有调查显示我国65岁以上人口患病率约为2%~3%，也就是说年龄每增长5岁，患老年痴呆症的人将上升两倍。
说到老年痴呆，很多人以为是人的年龄到达一定程度出现的自然病症。其实诱发老年痴呆的病因多种多样。
受很多原因的影响，很多儿女不能每天陪在老年人身边，随时观察他们的一举一动，不能时刻去观察他们的变化，应该如何了解到诱发病因，进而进行预防呢？
诱发老年痴呆的“根源”公布
遗传因素
随着年龄的增长，到了一定年龄后，会出现记忆力减退，经常忘事的情况，逐渐就发展成老年痴呆。
而老年痴呆的出现与家族遗传也有密不可分的关系。受大环境和遗传因子的相互影响，老年痴呆发生率不断上升，有相关研究认为老年痴呆属于非遗传性疾病，但对于这种说法还没有证据证实。
脑血管疾病
心脑血管疾病考虑是中老年常见病，而这种疾病也是诱发老年痴呆的重要诱因。
比如多发性脑梗死性痴呆，皮质下血管性痴呆，脑部出血或者脑梗塞诱发的脑卒中，这些疾病治愈后很可能会出现后遗症，就是老年痴呆。
内分泌因素
从诱发老年痴呆的多种病因上来看，脑血管疾病占比例较大，除此之外甲状腺功能低下或者副甲状腺功能症也有可能诱发老年痴呆，其次是遗传或者内分泌因素。
由此可见，想要预防和远离老年痴呆，首先要保护好我们的脑血管。
应该如何预防老年痴呆？
加强精神调养，俗话说：“笑一笑，十年少”，保持乐观积极的心态，知足常乐，与世无争，做到不受外界物欲的诱惑，也有助于身心健康。内分泌和血液循环通畅，脑血管疾病的发生率自然降低。
多动脑，对于多数中老年人热爱的运动，当属打麻将或者下棋，不仅能打发时间，还能锻炼大脑。
虽然大脑得到锻炼，但长时间坐着不动，打麻将对身体也会造成一定损伤。所以在这里提醒老年人不如多做一些益智类游戏，当然要把电子产品排除在外。
对老年人来说长期玩耍电子产品更容易影响视力，还会加速大脑衰老。
多与人交流
现在社会大环境下有很多老年人，一般都是独居，孩子都不能陪伴在身旁。像这样的老年人，不妨与老友一起出门走一走，活动一下，多交流，去公园散步。
既能达到适量运动的目的，还能愉悦身心，预防老年痴呆。
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不爱说话，沉默寡言
中老年人想要远离老年痴呆，保持身体健康愉悦身心，多与人交流。这样可有效刺激大脑中枢神经系统，尤其是语言功能区。
而且经常说话与人交流，还能锻炼思维逻辑能力，促进老年人大脑语言功能发展，若不愿交友，不爱与人说话，那么语言功能区能力便会逐渐退化。
吸烟喝酒
现在生活中有很大一部分老年人都有吸烟喝酒的习惯，他们认为老一辈人吸烟喝酒一辈子了，年龄都能活到90岁以上，那自己也可以。
其实对于这一点真的没必要强行往自己身上安，因为每个人体质不同，在受现在社会大环境影响，戒烟戒酒才更有助于身体健康。
要知道酒精中的有害物质对身体的影响非常大，其中就包括大脑。长时间吸烟喝酒，促使老年人大脑退化速度要比不吸烟喝酒的人更快，大脑萎缩后更容易诱发老年痴呆。
睡觉时间太长，或睡眠不足
人的一生中1/3的时间都在睡眠当中度过，可见睡眠对健康的影响有多大。
对老年人想要远离老年痴呆，首先要提高自身睡眠质量控制好睡眠时间不宜过长也不宜太短。有研究发现，一般成年人睡眠不足6小时和超过8小时的人，到了一定年龄，患老年痴呆的概率更高。
因此建议中老年人把自己的睡眠时间控制在6~8个小时之内最佳。但是随着年龄的增长，很多人存在睡眠问题，睡眠时间逐渐缩短，但再短也不可低于6小时。
高盐饮食
如果年轻时不注意饮食习惯，常吃高盐高油食物，年纪大了更容易患老年痴呆。
所以建议大家在平时一定要坚持少油少盐的饮食原则，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
结语：由此可见，老年痴呆可谓是多数老年人健康路上的拦路虎，虽然不会给健康带来多么严重的影响，但却会影响日常生活，给子女也会带来很大的负担。