健康君：“不论男女，人到45岁之后身体机能便退化的很快，尤其是心血管系统，由于动静脉壁的弹性减弱，血管会慢慢老化，最终硬化，引起脑梗、心梗。”
健康君最近对一些动脉粥样硬化、有过脑梗心梗发病史的病人做了群访，目的是调查这类疾病在发病初期或者在患病初期是否有共同的危险信号。
经过大量的统计分析，健康君发现有3个症状是心血管疾病早期的危险信号，若在这期间及时治疗或者合理养生，可以规避恶化的情况，甚至让病情有所逆转。
专家提醒，45岁以上，身体出现这3处信号，可能是血管硬化了
腿脚麻木、冰冷：血液回流到心脏需要靠血管壁的弹性回缩和心脏的抽吸作用，若血管壁弹性下降，双腿和双脚的血液不能及时回流，淤积在下肢，时间久了就显得下肢冰冷。
下肢血管硬化还有一个特点就是麻木感，因为肢体的神经需要附近的血管提供营养，如果血管壁退化，血流不畅，周围神经就会发生异常，产生麻木感。
嗜睡、头晕：与很多人想的不同，血管硬化其实不易发生在脑部，而最容易发生在颈部的颈动脉，左右各有一条颈动脉为大脑供血。
当颈动脉粥样硬化时，血管腔就会变得狭窄，血液流通的少，大脑就会缺氧。在医学上，脑部的血氧含量应该维持在99%以上，若低于90%几分钟，就会出现眼睛发黑、眩晕等症状。
因此若出现异常性的头晕、眼睛发黑、嗜睡，可能是脑部供血不足，医院检查。
皮肤变差、色素沉着：45岁以后人的皮肤虽然会变得松弛，但色素沉着并不常见，老年斑这种东西更是到80岁左右才比较多。
因此若发现自己皮肤尤其是脸部比往常多了很多斑点、色素沉着，说明代谢情况不太好，而中老年代谢不好的情况一般就是血管硬化，血液不流通。
健康君提醒，*金年龄的人要多做4件事，延长血管寿命
多做有氧运动：有氧运动包括游泳、慢跑、家务活、网球等低强度运动，这类运动危险性不大，还可以增强心肺功能，提高血液中红细胞的比例以增加携氧量。最好每周做4次有氧运动，饭后3h做最好。
健康君不推荐做无氧运动，包括健身房举铁、动感单车等，因为这类运动主要提高机体爆发力而不是耐力，而且对中老年来说剧烈运动发生危险的概率较大，因此最好不要做。
按时休息、不熬夜：熬夜对身体各个器官都有伤害，但心血管系统受其影响最大。因为白天劳作夜晚休息是人类进化了几千年而来的生物习惯，若长期打破，会引发交感神经兴奋。
交感神经兴奋会诱发血管收缩，使原本硬化狭窄的血管腔进一步缩小，导致拒不缺血，若发生在脑部，会引发脑梗死。
戒烟戒酒：据研究，烟雾中含有超过60种氧化自由基，这类小分子进入血液后会破坏血管壁弹性，引起动脉粥样硬化，破碎的小组织进入血液会堵塞管腔，导致小血管缺血坏死。
酒的危害也是如此，因此健康君呼吁大家，为了自己的健康，远离烟酒。
多吃鱼肉：鱼肉中富含w-3脂肪酸，这类脂肪酸能清除体内的低密度脂蛋白（导致动脉粥样硬化的元凶），防止动脉粥样硬化。
而且其中的DHA可以营养大脑，预防老年痴呆，改善视力，因此健康君建议没周最少吃3次鱼哦，三文鱼最好。