导语：众所周知，我国是一个人口大国，不过在实行计划生育后，人口的数量也在不断减少，随着时间的增长，人的年龄也在不断增长，也就出现了人口老龄化的这一现状，人上了年纪，身体就会出现各种各样的毛病。
有一种疾病是具有死亡风险的，那就是脑性疾病，脑梗和老年痴呆，对于这类疾病，我们作为老人的家属，更要重视这一方面！
#健康迎新年#
其中有两种营养物质，比如叶酸和b12，就是对这两种疾病具有预防的作用，如果你的年龄超过了50岁，那么可以考虑多吃这两种营养元素，要掌握正确的吃法。
01诱发这两种疾病的原因有哪些？
第一个原因是不规律的作息，第二个原因是饮食不规律，和饮食不健康，第三个原因与平时吃的药也有联系，第四个原因是情绪不稳定，第五个原因就是本身有高血脂、高血压的疾病。
02为什么要补充叶酸和维生素B12
叶酸和维生素B12，是人体很重要的两种营养元素，其中叶酸在日常的食物当中就可以摄取到，比如肉类和水果，还有蔬菜，叶酸对人体正常红细胞的形成有促进作用。叶酸可以促进血管健康，让人每天的精神饱满，可以预防老年痴呆，对于老年人群体以及孕妇都是很好的一种营养元素。
维生素B12是人体必需的一种营养元素，主要的作用是促进人体的新陈代谢，补充维生素B12可以促进人体对食物的消化与吸收。
那么这两种元素我们该如何进行补充呢？首先我们要掌握正确的方式、方法去合理补充，购买的维生素可以按照说明来进行补充，还要注意观察什么样的人群和可以进行补充。一定要按照标准进行服用，不要过量服用，否则会对肾造成不可逆的伤害。注意平时吃的其他药物，有没有相克的反应。
03怎么样预防脑梗于老年痴呆？
1、早睡早起
平时要有一个健康的生活方式，不要熬夜，早睡早起，按时吃饭，提升自身的免疫能力，促进大脑血液循环，能够有效的预防心脑血管疾病的发生。
2、多多运动
要养成运动的习惯，平时利用闲暇的时间健身锻炼，一定要长期坚持的保持，不要三天打鱼，两天晒网，多运动可以促进新陈代谢，对身体有益处。
3、心态平和
保持自己有一个好的心情，心情好，整个人的精神就会特别好，食欲也很好，能够降低发生心脑血管疾病的概率，对于一些已经有这类疾病的人群来说，还可以改善病情。
4、多出去走走
广交朋友，不要封闭自己，维持一个良好的社交关系，有自己的交际圈，增强自信心！
5、定期检查
随着年龄的增长，身体机能开始逐渐下降，所以要定期检查，建议检查的频率为半年或者一年一次，能够提早发现自身的疾病，及时治疗，才不会被耽误。
结语：这两种疾病在老年人群的发病概率是特别高的，所以为了自己要养成一个良好的生活习惯，要注意健康的睡眠，补充一些营养元素，来预防脑梗和痴呆的疾病。